Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[maarco72]

Ha allenato la resistenza lattacica...ci sta

[Jeampol]

Si quello l'ho capito, volevo sapere se c'era un razionale per averlo fatto come primo allenamento di qualità al rientro o se fosse stato solo dettato dal caso.

[simo_biker]

Il mio allenatore ci fa fare generalmente lavori in pista il mercoledì, io sono tornato il lunedì, quindi è stato un po' un caso che sia stato il primo lavoro. Domenica ho comunque fatto un buon allenamento, 17km collinari a 4'05" di media, in leggera progressione, dovevo fare una corsa tranquilla perchè pensavo di essere cotto dai 130km tirati in bici il giorno prima, ma stando inaspettatamente bene ne ho approfittato per fare una bella uscita (e divertente visti i posti meravigliosi tra Corvara e S.Cassiano)

[Jeampol]

Dopo 9 giorni sulle dolomiti, con 5 allenamenti a corsa tranquilli e 3 in bici con un'uscita impegnativa come non facevo da quando sono passato alla corsa (130km per 3500m di dislivello con le 3 Cime di Lavaredo)

Domenica ho comunque fatto un buon allenamento, 17km collinari a 4'05" di media, in leggera progressione, dovevo fare una corsa tranquilla perchè pensavo di essere cotto dai 130km tirati in bici il giorno prima, ma stando inaspettatamente bene ne ho approfittato per fare una bella uscita (e divertente visti i posti meravigliosi tra Corvara e S.Cassiano)

17 km a 4'05" per fortuna avevi fatto 5 corsette tranquille

[simo_biker]

Beh, la quinta non era così tranquilla, ma senza lavori specifici

[zazs]

@simo_biker, l'atletica é uno sport incredibile. Rapportato alle mie capacitá il lavoro che hai fatto in pista lo trovo facile, invece i 17 km a 4’05 collinari una roba impossibile.
Si fa presto a dire correre, sono tanti sport in uno!

[simo_biker]

Eh si, io sono sicuramente sbilanciato verso lavori non così brevi come dei 300m in pista, nel mio gruppo di allenamento c'è un ragazzo, che da cadetto è andato ai mondiali, che in un lavoro in pista con me "passeggia" anche se mezzo infortunato, mentre già in un 5km su strada mi sta dietro (combatte con continui infortuni ormai da molti anni e gli manca la continuità)

[Lord_Phil]

Oggi in pista 6x1500 a 3'40 rec 2' da fermo

[zazs]

Phil sempre piu in spolvero
Ci sta da fare questo 37 basso suo 10

[fujiko]

e direi!!