Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

[Panormitanus]

Stamattina 12 km. Primi 6 sotto i 5’ al km. Poi ho incontrato un amico e ho rallentato.... molto.
Finalmente notizie positive dal peso.... ma sono ancora un paio di chili sopra.

[Bbagghins]

Dopo due giorni di riposo totale, ieri sera simulazione di duathlon con 10,5 km di corsa a 4'42"/km, 20 km di bici con una salitella e altri 7 km di corsa intorno ai 4'20"/km.
Molto caldo, ma in generale soddisfatto.

[bonovoxpride]

12km in progressione, con 4 spezzoni da 3k

[MarcelloS.]

Altra uscita rovente

H.18, sereno, 39° in via Calamandrei

Esco senza averlo preventivato, ormai è un po' che improvviso le uscite e faccio un'oretta più o meno tutta tra 5:15 e 5:30, salvo il primo km soft. Sicuramente molto meglio di settimana scorsa, nonostante il clima, devo riuscire a confermare qualche uscita vivace per velocizzarmi e stare anche meglio di postura. 12 km in 1h05

[ingpeo]

Stasera son tornato su alla strada Penise.
Ma stavolta oltre ad Arla sono venuti anche F-lu e jegger!
Arla ci saluta e parte per un percorso cammino più corsa, noi tre invece partiamo con l'idea di correre sempre.
Dopo poco incrociamo il cartello per il Pertuso e visto che i compagni di corsa non ci erano mai stati, abbiamo fatto una piccola deviazione.
Per la cronaca è una fonte d'acqua incavata in una specie di grotta aperta, con davanti un ponte di roccia sopra un orrido. Molto bello!
Il resto del giro è stato il classico percorso, sempre piacevole!
Totale 10,6 km

[andreac76]

Finiti da poco 13 km di CL/M

[monzarun]

14km collinari di sofferenza
Capito subito che sarei stato lento ho portato a casa almeno i km...

[fujiko]

Stamane 11.2K CL @5'53. A seguire allunghi 8x80m rec al passo + def.

Tot circa 12K.

[Bbagghins]

Stamattina avrei dovuto pedalare, ma visto il tempo incerto opto per invertire con la corsa che avrei dovuto fare domani. 13 km collinari ad un ritmo abbastanza tranquillo, poi anello quasi pianeggiante da 2 km fatto in progressione.
In tutto 15 km con circa 330 m di dislivello alla media di 5'00:/km

[nicola_1990]

Ieri scatti in salita (2x7x80 m) con pendenza del 10% circa, più 7 km lenti tra riscaldamento e defaticamento; oggi invece passeggiata in bici (26 km a circa 18,5 km/h medi) poco prima di cena.