Quale allenamento oggi - LUGLIO 2020

[Giovak]

Oggi niente allenamento...
Ho fatto una gara sugli 800m a Nembro, conclusa in 2'01", nuovo PB!!!

[MarcelloS.]

Segmenti veloci stasera!

H.19.15, sereno, 32°

Esco e ancora una volta improvviso i ritmi. Nei primi 4 km faccio un po' il gambero e poi decido di spingere nei segmenti del palazzo giallo e della meridiana, lunghi mezzo km e 750 metri. Vanno benone, ne faccio due sotto 3'50" di ritmo e uno poco sopra, migliorando in tutti e tre i miei tempi. Continuo alternando scatti e recuperi e alla fine 12 km in 1h01. Sto tornando sui ritmi invernali nella settimana in cui pensavo di infortunarmi per la postura scorretta

[iBob]

Complimenti per il PB @Giovak
Per me ieri soliti 5km di defaticante, ma ci ho inserito 4 allunghi da circa 20" che hanno velocizzato bene la media, uscito a 5'38" finale. Oggi invece ho provato ad inserire un medio, consapevole che come carico fossi già vicino al limite, ed effettivamente le sensazioni non sono state particolarmente buone. Ho evitato di forzare troppo, ho fatto 10km a 4'29 (44'30"), più riscaldamento e defaticamento per 14km complessivi a 4'50". Stanotte invece mi aggrego ad un gruppo di amici che ha iniziato a fare escursioni in montagna in notturna, per defaticare bene

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Stamane 13.4 km a 5’07” al km chiacchierando con un amico.

[andreac76]

Buongiorno a tutti.
Oggi allenamento “strano”...
Partito per fare 21/22 km...
Primo lento poi 10 a ritmo medio interrotti dall’incontro con un carissimo amico collega di lavoro e compagno di allenamenti e di una memorabile Roma -Ostia che non vedevo da oltre due anni a causa dei miei trasferimenti di sede...
Lui in bici causa infortunio, bella chiacchierata e foto di rito...
Poi ho ripreso ma ho fatto una fatica immane a fare altri 10 km e spicci a ritmo lento durante i quali ho anche incrociato la nostra super mod Rosaria...
Portati a casa poco più di 21 km...

[fujiko]

Stamane Variato 11K (500/500) media 5'23 con parti svelte sotto 5'.
Incontro a metà con il caro Andrea

Tot. 14.3K @5'33

[Casoales1973]

Questa mattina, vista la temperatura, fatto un lungo (per me) di 20,7 km costanti a 5:30, soddisfatto della tenuta e di averli fatti tranquillamente.

[Bbagghins]

Oggi bici, in gruppo. 100 km tondi con 850 m di dislivello, mal di gambe in salita e nei pezzi in cui ero davanti a tirare

[ingpeo]

Stamattina avrei voluto salire in cima Grappa.
La festa di ieri sera con gli amici mi ha portato a più miti consigli...
Sveglia più tardi ed esco alle 9, temperatura divina!
Ho in testa un giro non ancora provato sulle colline di Monfumo, con un paio di passaggi da scoprire.
Vedo subito che nonostante tutto sono in giornata SI ed il ritmo viene da sé!
Arrivo alla prima collina e vado per una strada mai fatta. Dovrei incrociare una chiesetta un po' più su e poi un passaggio sterrato che mi permette di scollinare e raggiungere un'altra strada. La chiesetta la trovo subito, poi... Ci sono troppe stradine sterrate da provare! Ne provo una ma si capisce subito che non è corretta. Una seconda è molto più invitante! La provo e sale, poco male... Ma sale sempre di più e diventa quasi sentiero, e mi viene qualche dubbio. Ma ormai ci sono e vediamo dove porta.... Porta in cima alla collina in un piccolo uliveto. Senza nessuna altra strada per scendere.
L'unica è scendere e provare più avanti ed infatti dopo un paio di curve ecco una bella strada sterrata che mi porta dove volevo io!
Da qui è più facile il percorso. Asfalto e colline bucoliche!
Il ritorno volevo farlo attraversando una piana assolata ma desisto subito, decido quindi di tornare indietro per la stessa strada anche se più lunga e con saliscendi ma decisamente più ombreggiata e ventilata. La gamba va e giusto per gradire aggiungo un'ultima collina sterrata.
Arrivo a casa con 21,1 km precisi e quasi 400m d+.
Molto soddisfatto!
Quei posti sono veramente stupendi dal punto di vista paesaggistico e per mobilità dolce! Infatti sono percorsi da corsa passeggiate e si trovano molti ciclisti.

[grantuking]

Grande @Giovak