Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Questa mattina 10km rigeneranti
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Obiettivo raggiunto! 31 su 31!
H.18.15, pioggia, 16°
Evito due giorni la pioggia furiosa al nord, torno in Toscana ed è novembre. Mi vergogno un po' ma corro con la manica lunga leggera, ci sono 20 gradi meno di settimana scorsa e piove con aria fastidiosa. Poco brillante, poi non amo per nulla sto meteo, sto tutto il tempo nel circuito di via concini (1,3 km) e faccio 10 giri. Tutto intorno 5:30, l'obiettivo di oggi erano 13 km per arrivare a 420 km mensili. Chiudo in 1h12 e ho corso oltre un'ora per tutti i giorni di agosto
H.18.15, pioggia, 16°
Evito due giorni la pioggia furiosa al nord, torno in Toscana ed è novembre. Mi vergogno un po' ma corro con la manica lunga leggera, ci sono 20 gradi meno di settimana scorsa e piove con aria fastidiosa. Poco brillante, poi non amo per nulla sto meteo, sto tutto il tempo nel circuito di via concini (1,3 km) e faccio 10 giri. Tutto intorno 5:30, l'obiettivo di oggi erano 13 km per arrivare a 420 km mensili. Chiudo in 1h12 e ho corso oltre un'ora per tutti i giorni di agosto
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Complimenti per aver raggiunti l'obiettivo.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Questa sera 50' di fondo lento a 4'34"/km.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Ieri sera, dopo quasi due giorni di temporali, alla fine è uscito il sole!
Quindi uscita serale alle 18.
Son venuti fuori 12 km con 320m di dislivello @5’50”, ho fatto fatica, più di quel che pensavo.
In effetti guardando il cardio non salivano granché i battiti, segnò di stanchezza.
Stasera invece piove di nuovo ed ho fatto l'elettricista.
Quindi uscita serale alle 18.
Son venuti fuori 12 km con 320m di dislivello @5’50”, ho fatto fatica, più di quel che pensavo.
In effetti guardando il cardio non salivano granché i battiti, segnò di stanchezza.
Stasera invece piove di nuovo ed ho fatto l'elettricista.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Complimenti Marcello per la costanza!
Io chiudo agosto con un uscita facile di defaticamento, solito giro da 5km a circa 5'40" poi ho allungato un po'per andare a fare l'ultima salita con la mia ragazza che risaliva dal lato opposto, complessivo 7,4 a 6' di media.
Buone corse a tutti!
Io chiudo agosto con un uscita facile di defaticamento, solito giro da 5km a circa 5'40" poi ho allungato un po'per andare a fare l'ultima salita con la mia ragazza che risaliva dal lato opposto, complessivo 7,4 a 6' di media.
Buone corse a tutti!
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
Ieri sera un'ora di rulli agili, per far girare le gambe e defaticare un po'.
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Re: Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020
siamo a settembre!
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)
fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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