[DIARIO] Nuovo inizio?

[Dr.Kriger]

Non me la sento di consigliare le ripetute già ora a chi deve ancora superare il moribondo. Meglio fare l'ora di corsa e i 10 km, tirando qualche sgasata sul finale. Quando si viaggia già bene a queste andature, si prova una 10 km tutta a mille (con dovuto scarico) e si vede qual è l'attuale valore. Uscirà magari un tempo lento, ma sarà un punto di partenza per le preparazioni future. Ma con calma. Prima l'ora di corsa alternata magari a 10 km puri con sgasate ogni tanto.

[carla77]

@Dr.Kriger, capito, grazie

[carla77]

10 km oggi, con 3 pause e qualche tratto più veloce: km più veloce 6 minuti e 6 secondi... Sono senza speranza...

[Dr.Kriger]

Nessuno nasce imparato o.o

Assicurati di nutrirti bene, però. Se ti manca il carico glicidico (dipende da quando corri), sarà un corollario non rendere.

[carla77]

@Dr.Kriger, ok, grazie dei consigli!

[carla77]

Sono stracontenta!
All'inizio abbiamo semplicemente corso, nella seconda parte abbiamo fatto fartlet (30 secondi lento, 10/15 veloce, 8 ripetizioni per due volte).

[carla77]

Ieri, ma soprattutto oggi, forte mal di gambe, bicipite femorale. Per stamattina solo una leggera passeggiata, magari il pomeriggio farò qualcos'altro di leggero, e poi domani di nuovo allenamento!

[victor76]

La passeggiata ti aiuterà a recuperare meglio dall'allenamento di ieri!

[carla77]

@victor76, l'allenamento era dell'altro ieri, ma a me i dolori vengono fuori maggiormente due giorni dopo, e non il giorno immediatamente successivo. Domani speriamo di riuscire a fare gli scatti...! Giocando a calcio a 5, sono indispensabili...

[victor76]

Il picco dei DOMS (Dolori Muscolari Dopo l'Allenamento) è proprio dopo 48 ore infatti