Addirittura sotto i 40'? Quest'ultimo medio mi è riuscito abbastanza bene la frequenza cardiaca media 154bpm e senza affanno di fiato, solo le gambe verso l'utimo chilometro stavano iniziando ad indurirsi, ma è anche vero che l'ho corso abbastanza velocemente. Oggi un po'di stanchezza, non correre, domani un lento non troppo lungo e sabato o domenica un test sui 5km. Poi scarico e il 4 la gara.
Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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- Maratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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- Maratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Chiedo un opinione veloce: domani sera (verso le 20) ho una gara in pista, già il fatto che da anni mi alleno la mattina presto mi lascia qualche incognita ma tant'è.
Stamane ho corso 7km a ritmo corsa molto lenta (tipo circa 60"-70" più lento del ritmo gara 10k) + qualche allungo.
Domattina, per scaricare un po la tensione, volevo cmq fare 30' sempre molto lenti. Non credo che abbiano alcun impatto negativo sulla gara da correre 12 ore dopo, o forse sarebbe meglio evitare e magari riscaldarsi un po di più prima della gara?
Stamane ho corso 7km a ritmo corsa molto lenta (tipo circa 60"-70" più lento del ritmo gara 10k) + qualche allungo.
Domattina, per scaricare un po la tensione, volevo cmq fare 30' sempre molto lenti. Non credo che abbiano alcun impatto negativo sulla gara da correre 12 ore dopo, o forse sarebbe meglio evitare e magari riscaldarsi un po di più prima della gara?
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Farei solo la gara la sera, se vuoi fare una bella gara
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti a @Spuffy per il mostruoso 29'41" realizzato ai campionati italiani
Pb 1000m: 3'12" - 23/07/2019
Pb 3000m: 10'35" - 01/08/2020
Pb 5000m: 18'28" - 28/08/2020
Pb 10km: 37'32" - 16/02/2020
Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Pb 1/2 Maratona: 1h22m51s - 03/11/2019
Pb Maratona: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Quoto, Grandissimo!!
Vecchio e lento! Ahahah
1000mt: 3'07" test allenamento 2018
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
5000mt: 19:15 allenamento 09/2020
10000mt: 40'34" Master Veneto 10/2020
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti a spuffy per PB, con una gara più regolare puoi togliere ancora qualcosa e a questi livelli ogni secondo in meno ti separa da noi comuni mortali.
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- Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti @spuffy, prestazione mostruosa!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
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- Top Runner
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- Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
- Località: cesate(MI)
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Ciao raga grazie mille
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
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Mara: 2h:22':36" FIRENZE
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- Top Runner
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- Iscritto il: 29 nov 2016, 12:20
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grandissimo Andrea
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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- Pink-Moderator
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- Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
- Località: Roma - Palermo
Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Andrea
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.