Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)

[NeverEndingTravels]

grazie Shasha, uscire in gruppo la domenica mi fa andare più forte per non farmi staccare subito

@disti
le ripetute avevano 1minuto di recupero tra i due 1000m ed i due 1500m (fatto da fermo), mentre tra i tre blocchi ben 3 minuti di jogging

[disti]

Ottimo è più duro di quanto pensassi allora. Stai migliorando tantissimo

[luca74]

Io ormai sono abituato nelle gare in pista FIDAL a finire nelle stra-retrovie, visto che ad es nel 5000 in pista corso domenica scorsa, se chiudevi sopra i 3'45"/km eri negli ultimi 5/6 (su una quarantina di persone). Diciamo che, salvo poche eccezioni ossia i veri top amatori, si corre esclusivamente per migliorarsi. Io sono M45 e con un volume di 70km settimanali circa è già tanto se chiudo una 10k in 43', quando mi iscrivo a gare in pista soprattutto so che uno degli ultimi posti di categoria è il mio ma se poi chiudo per dire in 42'50" sono felice come un bambino:)

[Rogerwat]

ieri mattina allenamento tosto compromesso da attacchi di stomaco che voleva mollare... tutto
5km a 4'16 chiusi a 4'14 di media solo 15 sec in piu' del mio PB - 10 min pausa -
3000m a 4'12 primi 2 km ok poi terzo a 4'20 e chiudo a 4'16 di media - 10 min pausa -
2000m a 4' 05 non volevo neanche iniziarli per lo stomaco - li chiudo a 4'11 di media senza poter spingere bene , gran sofferenza non avrei patito cosi' in condizioni normali

[Jeampol]

Il "saggio" dello spogliatoio spesso mi dice che: correre in sofferenza senza il riscontro cronometrico desiderato e solo fatica sprecata. Ti fa perdere un allenamento e ti fa pure incazz..

Poi non so se abbia del tutto ragione, ma in parte penso di sì.

[simo_biker]

Ieri ho provato a ripartire, 5km con però ancora del fastidio, sopportabile ma presente, alla fine con chi mi segue abbiamo convenuto di aspettare ancora 7-10 giorni

[Jeampol]

@simo_biker non ricordo più cosa ti avevano diagnosticato?

[simo_biker]

Frattura da stress alla fibula
Oggi 45km in bici, per fortuna almeno li nessun fastidio

[Lord_Phil]

Oggi 15km di medio a 4'05
Molto contento perché prima d'ora, dalla ripresa, avebo fatto al massimo 7km di qualità!

[Rogerwat]

stamattina per me ultimo allenamento prima del test gara 10km di domenica.
in programma 2000m a 4'16 max lass I (chiusi a 4'13) - 4' pausa - 10x600m a 4'17 rec 200m jog. Ero nei tempi anche piu' veloce con media 600 a 4'12, ma ancora il fastidio allo stomaco si è fatto sempre più invasivo e dopo 7 ripe mi sono fermato (Appena a casa corsa sul trono).
Speriamo bene, qualcuno ha mai avuto problemi simili? Ora guardo sul topic infortuni