Passatore in 10/11 ore?
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Passatore in 10/11 ore?
Ciao a tutti
Nel 2021 conto di correre il mio primo Passatore, forse chiedo troppo, però mi piacerebbe fare un bel tempo, 10 ore sarebbe fantastico....
Chiedo a voi se posso avere delle possibilità di farcela
La mia ultima gara a novembre è stata una 6h (la mia prima), ho corso quasi 69km a 5'13" di media, sempre costante tutta la gara, senza fermarmi mai, gara piatta
I tempi che vedete in firma su maratona e mezza non ho potuto migliorarli nel 2020, causa mancanza di gare, ma conto di essere più veloce
Nel 2020 ho tenuto una media di 100km circa a settimana
corro 5 volte la settimana e nei giorni di riposo faccio un po' di spinbike (circa 3/4h settimanali, spingendo poco in genere)
Salita ne corro (non tantissima) e recentemente ho aumentato il dislivello delle mie uscite, ho la fortuna di avere a disposizione sia la pianura che la salita sotto casa
Grazie
Nel 2021 conto di correre il mio primo Passatore, forse chiedo troppo, però mi piacerebbe fare un bel tempo, 10 ore sarebbe fantastico....
Chiedo a voi se posso avere delle possibilità di farcela
La mia ultima gara a novembre è stata una 6h (la mia prima), ho corso quasi 69km a 5'13" di media, sempre costante tutta la gara, senza fermarmi mai, gara piatta
I tempi che vedete in firma su maratona e mezza non ho potuto migliorarli nel 2020, causa mancanza di gare, ma conto di essere più veloce
Nel 2020 ho tenuto una media di 100km circa a settimana
corro 5 volte la settimana e nei giorni di riposo faccio un po' di spinbike (circa 3/4h settimanali, spingendo poco in genere)
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10km 40:44 Pietra L.21
21.097 1:33:42 Savona19
42.195 3:17:24 Sanremo21
50km 4h36' Turchino23 - Pistoia-Abetone23 5h22
6h 70.935 Grosseto24
8h 93.738 Fano24
100km 8:55:05 Recanati22 - Passatore22 9h43
12h 124.265 Biella22
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Re: Passatore in 10/11 ore?
Premetto che non ho mai corso una 6 ore, ma è una cosa diversa rispetto al Passatore. Vedendo il tempo in maratona è più plausibile stare sulle 11 ore, secondo me. Alla Colla che è a metà percorso sono finite le salite, poi è tutto un falsopiano fino a Faenza, ma è importante essere allenati in salita perché sia a Fiesole che a Borgo San Lorenzo la strada sale e te ne accorgi
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Passatore in 10/11 ore?
Tenete conto che Trevor non lo dice ma i tempi che ha in firma sono moooolto sottovalutati causa assenza di gare quest'anno.
Per capirci è sicuramente più forte di me
Seguo perché è anche un mio obiettivo, ma del 2022
Per capirci è sicuramente più forte di me
Seguo perché è anche un mio obiettivo, ma del 2022
Il mio diario tra pesi corsa e (ogni tanto) dieta
5k 19.07 (passaggio test) 10k 38.34 (test pista 01/22)
21k 1h23.23(Roma Ostia '22)
42k 2h58.47 (Milano '22)
6h 70.4km (Grosseto '24)
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Re: Passatore in 10/11 ore?
Direi che sotto le 10 ore può essere un buon obiettivo. Con circa 70km in 6 ore rispetto al tempo in maratona sei ottimizzato sulle lunghe distanze, il differenziale è abbastanza corto.
Ma nella 6h hai i km fatti nelle ultime 2?
Ma nella 6h hai i km fatti nelle ultime 2?
Re: Passatore in 10/11 ore?
Nelle ultime due ore un po' di calo rispetto ai 5'13" totali l'ho avuto, ma lieve, domani provo a calcolare la media dell'ultimo terzo di gara
Allego la schermata degli ultimi km
https://www.strava.com/activities/4309245941
Grazie
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12h 124.265 Biella22
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Re: Passatore in 10/11 ore?
Direi che sotto le 10 ore è il minimo a cui puntare
Ovviamente salvo particolari problematiche di corsa in salita, però insomma davvero hai margine secondo me rispetto alle 10 ore.
Ovviamente salvo particolari problematiche di corsa in salita, però insomma davvero hai margine secondo me rispetto alle 10 ore.
Re: Passatore in 10/11 ore?
Ciao @trevor, per me puoi ambire a stare ben sotto le 10 ore.
Al mio unico Passatore nel 2019 avevo fatto 9:53', senza allenamento specifico. Ora che sono molto più allenato giro più o meno sui tuoi tempi (non avendo potuto fare la Ultrandora causa zona rossa la 6 ore me l'ero fatta solitaria poco sotto i 5'/km).
Avendo la possibilità di allenarti anche in salita farai una gran gara!
Al mio unico Passatore nel 2019 avevo fatto 9:53', senza allenamento specifico. Ora che sono molto più allenato giro più o meno sui tuoi tempi (non avendo potuto fare la Ultrandora causa zona rossa la 6 ore me l'ero fatta solitaria poco sotto i 5'/km).
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- grantuking Donatore
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Re: Passatore in 10/11 ore?
Tempone 9:53, complimenti Curiosità: PB in maratona?
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Re: Passatore in 10/11 ore?
3:10'46" in gara, ma ne ho fatte solo 2, penso di poter scendere le 3:10'
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Re: Passatore in 10/11 ore?
Grazie. A me piacerebbe stare sulle 11h ma mi sa che prima devo togliere qualcosa in maratona.
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