Passatore in 10/11 ore?

[shasha74]

A Lamone lo togliamo qualche minuto. Sai che sotto le 3:25 ci puoi andare tranquillamente.

[grantuking]

Dovrei magari iniziare a fare qualche lungo

[grantuking]

Dovrei magari iniziare a fare qualche lungo

[shasha74]

Dopo il 6 gennaio si inizia la preparazione, le gare ci sono a maggio.

[Bbagghins]

Grazie. A me piacerebbe stare sulle 11h ma mi sa che prima devo togliere qualcosa in maratona.

Per me ce la fai.
Prima del Passatore avevo fatto Rimini '19 in 3:20' e qualcosa.
Se ti gestisci stai tranquillamente sotto le 11 ore.

[grantuking]

Grazie per la fiducia

[trevor]

Grazie per le opinioni, sono molte apprezzate

ho letto i tantissimi post riguardo il Passatore 2017/18/19
oltre ad essere emozionanti, sono molto utili, ho capito molto sulla gara ed ora ho le idee molto più chiare, credo..

quindi in gara niente tabella di marcia prestabilita, ma correre a sensazione una corsa facile, senza guardare l'orologio (in allenamento non sono abituato a guardalo)

ho iniziato a fare più salite e discese, nessun problema, anzi vedo che in discesa riesco a tenere buoni ritmi senza spingere, ma solo lasciando andare le gambe

non credo di avere problemi a fare almeno 450km al mese nel 2021
unico inconveniente che avrò sarà per l'ultimo lungo, non lo farò collinare sicuramente, dato che sarà una tappa della Ultra Milano Sanremo a staffetta, ancora da decidere quale (minimo 54km - max 70km), ma sarà pianeggiante o poco mossa

nel frattempo ho comprato un nuovo orologio, con la batteria di più lunga durata ed ho ordinato un marsupio spazioso per il Passatore, non sono abituato a correre con lo zaino, in vita invece ho sempre qualcosa (in genere per portarmi un po' d'acqua)
ho provato ad iscrivermi al Passatore ma le iscrizioni sono ancora sospese...

infine una precisazione
è tutto da dimostrare che io sia più forte di Shaitan, ultimamente vedo su Strava che fa allenamenti fantastici; sui 21km e 42km lo vedo molto molto bene già ora (meglio di me), ma è evidente la crescita

[trevor]

Ciao a tutti

Riattivo questo post, nel 2021 non c'è stato il Passatore, ma nel 2022 conto di correrlo finalmente... per la prima volta

Ora mi piacerebbe tentare di stare sotto le 10h

A febbraio ho corso la mia prima 100km molto bene, mi sento più sicuro sulla distanza

Da qualche mese ho incrementato i km in salita

Quello che vi chiedo è come gestire le forze, a metà gara in quanto dovrei passare 5h30?

[Bbagghins]

Ciao @Trevor, io ero passato alla Colla in 4:54'34", sono circa 48 km.
Avevo chiuso in 9:52'53", andando in sofferenza gli ultimi 15 km.
Tu gestisci il passo molto meglio di me e probabilmente andrai più veloce nella seconda parte, ma forse 5:30' sono un po' troppe a metà gara... cercherei di stare intorno a non più di 5 - 5:05', se possibile anche un po' sotto per avere un po' di margine di tempo da gestire.

[madferit]

Vi seguo, ho fatto varie volte il Passatore ed il tema gestione gara, sopratutto nella fase finale(che reputo la più critica) mi è molto caro.
Ho chiuso 4 volte su 5 intorno alle 9 ore(solo l'ultima edizione l'ho cammincorsa con la mia compagna in ben 16 ore ), ma non sono mai riuscito a gestire ''al ritmo'' la gara, piu che altro tengo conto della FC durante la competizione e cerco di dosare le forze, sopratutto nella prima parte.
Dal 75simo km mi viene proprio impossibile fare calcoli di passo, etc etc...si chiude lo stomaco, il corpo va in stand by e viaggio quasi solo di testa, anche se la FC rimane bassa e giro al minimo
Comunque se hai fatto una 100km in 8h55'(non so in che tipo di percorso)credo che il Passatore sotto le 10 ore non sia per nulla fuori dalla portata anzi tutt'altro(le variabili certo sono tantissime.) anche se trovo difficilissimo paragonare tempi in Maratona e proiezione tempo in un Ultra.