Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

Senza sapere quante calorie si introduce e quante se ne consuma, la vedo dura... Indipendentemente da cosa si mangi.
Alternativa : pesarsi molto spesso (anche quotidianamente) e vedere sul lungo periodo come va, se non si cala (o si aumenta) di peso, si riducono le porzioni di cibo

[ingpeo]

Ovviamente non basta solo mangiare bene, se mangi bene ma troppo alla fine ingrassi comunque.
Di contro non basta solo contare le calorie perché il corpo reagisce diversamente in base a cosa e come mangi.
Le due cose vanno insieme.

[lentissimo]

Here it is.

In altri termini, a prescindere dall'attività della corsa, fai attenzione a stare attivo in generale, cammina, fai scale appena puoi, muovi qualche peso ogni tanto alla lunga conta tantissimo.

[gab_spencer]

l'albume va cotto...
porridge con l'albume non ho idea di come possa essere...a sensazione non mi attira troppo...
come scritto più volte con l'albume ci faccio i pancake (o simil pancake)

Dopo leggo i messaggi successivi... Nessuno spreco... Ho preso gli albumi pastorizzati proprio per evitare lo spreco dei tuorli...
Che l'albume vada cotto comunque sono d'accordo... Era il come mangiarlo (appena cotto oppure "freddo" della sera prima)...

Le proteine in polvere sono l'alternativa che mi è stata data se voglio cambiare gusto dall'albume... Ma volevo fare degli esperimenti prima delle proteine

[giokaos]

il corpo reagisce diversamente in base a cosa e come mangi.

Sono d'accordo, aggiungo che bisogna anche considerare il "timing".
Ad esempio: la mia colazione di stamattina è stata molto calorica e sbilanciata verso i glucidi (con una buona dose di zuccheri "semplici" ), ma subito dopo ho fatto un'uscita in bici di quasi 6 h (durante la quale ho continuato a mangiare ovviamente ).
Era questa: Stamattina per colazione: 3 uova, pane, savoiardi, marmellata. calorie: 900 fat 22, cho 160, pro 36.

[fujiko]

Giokaos, domanda tecnica: hai pucciato i savoiardi nel tuorlo? Se lo sbatti pure con un po' di zucchero a velo è la morte usa, fa una bella cremina

[lentissimo]

Ci metti il vino cosi lo pucci nello zabaione.

[giokaos]

hai pucciato i savoiardi nel tuorlo?

Lo faccio sempre
La cremina non l'ho mai fatta, ho paura di diventarne dipendente

[LELLO72]

Mi avete convinto e ho provato il podrigge, 100 gr. fiocchi d avena , latte di mandorla e delle mandorle ..come vi sembra??
Bello saziante

[fujiko]

buono, ti puoi sbizzarrire aggiunge varie cose, tipo cannella, altri semi/frutta secca, mirtilli