Consigli per i miei primi 10km

[Now and forever]

Corsamatta ho un solo consiglio: corri o qui si mette male viste le premesse!!
Vedrai che il nostro guru ti preparerà una tabella a mo' di sarto...

[GabydiCorsa]

Ma il servizio "Coach-on line" e' disponibile per tutti???
Ma sopratutto e' ... a gratisse

[corsamatta]

Sento che le due pink ci daranno grandi soddisfazioni!!

oh my god! Spero di essere all'altezza...

penso anch'io .. correte donne

Sigh ! Questo è solo l'inizio.....aiutooooo

Questa è la prima notizia...
Tabella composta da 2 cicli,di 4 settimane ciascuno(3 week di carico + 1 di scarico),comprendenti 3 allenamenti settimanali (giusto?).
Il PRIMO CICLO servirà a creare una base,anche muscolare.
Il SECONDO CICLO (sempre con 3 week di carico + 1 di scarico pre-gara)sarà dedicato alla messa in forma...
Ditemi che fin quì è ok....
Quanto avete di kilometraggio max?

Ok! Grazie Guru Per me finora il massimo sono stati 10 km o forse anche qualcosa in piu'.....ma runningmamy dovè? Penso anche lei sia piu' o meno al mio livello , ma una 10k o forse due le ha gia fatte!
Io faccio quasi sempre un ora - un ora e un quarto di allenamento
@Now: salvatemi dalle

[runningmamy]

Eccomi, eccomi!
Io purtroppo sono nettamente fuori forma, è proprio un periodo no sotto molti aspetti...ultimamente a casa mia si parla solo di medici ed insegnanti!
Riesco a correre poco e in modo discontinuo: spero che questo appuntamento con Corsamatta e le
della nostra mi rimettano un pò in riga...
Intanto devo dirti, Corsamatta, che a meno che quest'anno non cambino il percorso, avevo letto in un vecchio post (di uno di noi che ha fatto la gara l'anno scorso e misurato il percorso) che la Stratorino è spacciata per un 10, ma in effetti è un 8,750.
Meglio così... E' anche abbastanza lento, niente a che vedere con la Tuttadritta.
Vado a mettermi le scarpe! Quando cominciamo?

[corsamatta]

Eccomi, eccomi!
che la Stratorino è spacciata per un 10, ma in effetti è un 8,750.
Meglio così...

Meglio meglio.....sembreremo piu' brave
Beh ! Aspettiamo il via di Annarella ,,,Siamo pronte!

[runningmamy]

Dimenticavo una cosa: non so se riuscirò a fare sempre tre uscite alla settimana, almeno fino a metà marzo, perchè vado una volta alla settimana (questo non lo salto mai!) in piscina, e quasi tutte le domeniche vado a sciare: non corro regolarmente, ma proprio ferma non sto!

[corsamatta]

Ok ! vediamo cosa ne pensa il nostro Coach

[annarella65]

Ciao signorine
Vi leggo motivate e questo mi basta per postarvi ciò che ho "organizzato per voi!
Non vi darò mai delle ripetute su percorsi misurati,per non mettervi in difficoltà,ma vi dovrete procurare almeno un cronometro semplice,semplice...ok?
Tutto molto soft...non vi preoccupate,vorrei farvi divertire tutto qui!

[corsamatta]

Ok! Ho un cardio polar f1,modello base: tre sole funzioni pulsazioni , cronometro e ora .
Ultimamente uso solo l'orologio senza fascio cardio.Quindi cronometro e ora. Purtroppo non mi da la media dei vari esercizi

Tutto molto soft...non vi preoccupate,vorrei farvi divertire tutto qui!

Grande!!

[runningmamy]

Io vorrei fare anche la "Vivicittà", sono 12 Km e si svolge in diverse città, immagino anche a Cagliari.
In genere è alla fine di Marzo, primi di Aprile.