Presentazione

[Lestat_77]

Ciao a tutti/e!
Mi chiamo Antonio, ho 43 anni e abito in provincia di Padova.
Ho iniziato a correre saltuariamente per dimagrire nel 2014, alternando periodi di allenamenti senza alcuna struttura a lunghi mesi di nulla.
Questo fino all'anno scorso, quando a seguito di un importante obiettivo raggiunto, ho promesso a me stesso che avrei ripreso a correre, stavolta con regolarità e impegno. Detto - fatto...a partire da luglio ho iniziato a correre tre volte a settimana e attualmente i miei allenamenti sono suddivisi in base all'andatura e alla lunghezza degli stessi. Il primo della settimana, normalmente di lunedì o martedì, è basato sulla mia distanza preferita che sono i 10k, lavorando a ritmo piuttosto intenso. Attualmente il PB è attorno ai 44 minuti e mezzo. Il secondo allenamento è breve ma con l'acceleratore a tavoletta, 5 km a tutta e ho un PB attorno ai 21 minuti e 15 secondi. A fine settimana faccio in genere un 15k a ritmo lento, godendomi semplicemente la corsa senza guardare troppo i tempi.

Sono qui per vari motivi, innanzitutto ho iniziato a seguire con molto interesse l'evoluzione dei materiali e delle scarpe che vengono presentate, attualmente uso Novablast per i lavori e sto attendendo (spero per venerdì, in tempo per il lungo lento) le Infinity run flyknit 2.
Secondo motivo, mi piacerebbe conoscere altri appassionati della mia zona e magari andare a correre assieme qualche volta (abito dalle parti di Camposampiero PD).
Terzo motivo, i miei tempi si sono un pò plafonati ultimamente, e vorrei qualche consiglio su allenamenti e preparazione per avvicinarmi ai 40 minuti sui 10k.

Per ora mi fermo qui, grazie dell'accoglienza!

[iceunstable]

Ciao e benvenuto ..

[victor76]

Benvenuto, Antonio!
Come scrivi fai sempre i 3 allenamenti tipo che hai descritto ma per migliorare devi variare, inserendo altre tipologie di allenamento tipo ripetute, progressivi, medi ecc. Inoltre, su tre sedute settimanali non puoi farne una "a ritmo piuttosto intenso" e una "con l'acceleratore a tavoletta" perchè fai troppa qualità e rischi di non recuperare e di infortunarti.
Altra soluzione per migliorare sarebbe quella di inserire un'altra seduta a settimana (magari di corsa lenta visto che di qualità ne fai già tanta) e aumentare quindi il chilometraggio settimanale.

[Lestat_77]

Benvenuto, Antonio!
Come scrivi fai sempre i 3 allenamenti tipo che hai descritto ma per migliorare devi variare, inserendo altre tipologie di allenamento tipo ripetute, progressivi, medi ecc. Inoltre, su tre sedute settimanali non puoi farne una "a ritmo piuttosto intenso" e una "con l'acceleratore a tavoletta" perchè fai troppa qualità e rischi di non recuperare e di infortunarti.
Altra soluzione per migliorare sarebbe quella di inserire un'altra seduta a settimana (magari di corsa lenta visto che di qualità ne fai già tanta) e aumentare quindi il chilometraggio settimanale.

Grazie, da assoluto autodidatta non saprei come gestire le ripetute, esiste qualche app per smartwatch che mi permetta di impostarle in modo da avere una sorta di "guida"?

[grantuking]

Benvenuto

[Valby]

Benvenuto!

[Beppogo]

Benvenuto !

[victor76]

@Lestat_77, non so se qualche app fa quello che chiedi tu, ma potresti seguire le indicazioni di qualche tabella (ne trovi in giro sia sul forum sia cercando su internet sia sul mio sito che trovi in firma) e poi potresti programmare lo smartwatch

[d1ego]

Ciao e benvenuto. Stiamo piu' o meno sugli stessi tempi.
Per i consigli sugli allenamenti ti consiglio di postare la domanda nella sezione apposita.
Se poi, quando vuoi, ti andasse di fare un confronto tra Novablast e Infinity, credo che potrebbe interessare a molti, oltre che a me. Sempre nell'apposita sezione dedicata alle scarpe.

[karl63]

Benvenuto...