Quale allenamento oggi? [2009 edition]

[Zio Baga]

Sabato 18km con media di 5'05"/Km sotto una pioggia non eccessiva ma costante e soprattuto con un venticello poco simpatico. Ne avevo in programma 21 ma causa partenza ritardata e impegni post allenamento ho dovuto lasciar perdere i 3 km che mancavano. Buone sensazioni comunque, soprattutto arrivando da una settimana dove in totale ho toccato quota 95 km

[ingpeo]

Una cinquantina di minuti a ritmo lento, giusto per prendere un po' di pioggia in faccia.

[Albertozan]

[quote="Zio Baga"]Sabato 18km con media di 5'05"/Km sotto una pioggia non eccessiva ma costante e soprattuto con un venticello poco simpatico. Ne avevo in programma 21 ma causa partenza ritardata e impegni post allenamento ho dovuto lasciar perdere i 3 km che mancavano. Buone sensazioni comunque, soprattutto arrivando da una settimana dove in totale ho toccato quota 95 km[/quote

95?...vedo uno Zio tirato a puntino per Roma

[Zio Baga]

Sabato 18km con media di 5'05"/Km sotto una pioggia non eccessiva ma costante e soprattuto con un venticello poco simpatico. Ne avevo in programma 21 ma causa partenza ritardata e impegni post allenamento ho dovuto lasciar perdere i 3 km che mancavano. Buone sensazioni comunque, soprattutto arrivando da una settimana dove in totale ho toccato quota 95 km[/quote

95?...vedo uno Zio tirato a puntino per Roma

cotto a puntino vorrai dire.... Stamattina 9km a 5'00" di media ma con sensazioni bruttissime: gambe durissime, fiato assente....meglio che mi calmo un po' altrimenti mi sa che a Roma ci arrivo fiacco fiacco....però...che bello correre!

[MARCO 'The Runner']

Oggi Lo Scatenato contrariamente a quanto detto prima va a farsi fare la pelata: il cappellino non ne vuole sapere di stare sulla capoccia (circonferenza 63 cm !! Domani corsa al Parco Nord al pomeriggio, devo abituarmi all'asfalto e farmi il c.., no, quello no, dicevo farmi la resistenza . Vedremo ... / La seduta di runnering l'ho rinviata a Giovedi' . Ciao.

Modificato dallo Scatenato dopo.

[marcj 335]

Per ultimo Marco ti faccio i miei complimenti, mi dispiace non esserci stato ti avrei dato carica, ma il 22 a Monza ci rifaremo.

[MARCO 'The Runner']

Per ultimo Marco ti faccio i miei complimenti, mi dispiace non esserci stato ti avrei dato carica, ma il 22 a Monza ci rifaremo.

Dai Marcj 335 & #fede# che, se siete pronti, un giretto piccolino 10 km max. senza "menate" lo facciamo volentieri .
Intanto mi preparo bene ... Ciao, Marchetto.

[#fede#]

io non ci metto la mano sul fuoco

[saretta]

Oggi abbiamo rifatto il giro da circa 13km della settimana scorsa, quando Mauri aveva avuto la defaillance...
Oggi era MOLTO agguerrito ...
il risultato è stato il miglior tempo sulla distanza, abbassato il precedente di circa 40 secondi

[Leonechecorre]

Settimana di scarico sulla tabella per Roma: oggi 4 x 1000 in 4'30" rec. 500 m. in 2'30"
Recuperi giusti, i mille fatti alla media di 4'14".