Quante uscite alla settimana

[Kitt]

Ma in genere il medio soprattutto se non si è ottimizzati è sempre sottostimato, non lo vedo cosi pesante la stessa settimana di un lungo.

Poi sul discorso "ultramaratona/ultradistanza" si può correre anche due volte a settimana...dipende sempre da che obiettivi si hanno

[shaitan]

Un medio non dovrebbe essere pesante se no non è "medio"

Chiaro che se è lungo per uno che non è abituato diventa duro (è il motivo per cui per chi non fa tanti km lo metterei nel weekend alternato al lungo)

[goalerun]

Ciao a tutti! La scorsa settimana è andata con due lenti di 60' a 5:30/km (11 km), un fartlek 10x 2' a 5:30/km + 2' a 4:30/km (9 km) e medio da 10 km a 4:50/km... ieri ho fatto 60' di lento però non so che altri 3 allenamenti fare questa settimana, un altro lento 60' sicuro, avevo in mente poi un progressivo 5 km cl + 3 km cm + 2 km rg e un lungo da 80' però ho paura di andare a scapito della qualità/potenza/velocità...

[shaitan]

A scapito della qualità ci vai solo se non riesci a recuperare

Per me può andare, sarebbe una settimana da 45km contro la scorsa di 40. Non un aumento eccessivo e fai una qualità in meno