Quale allenamento oggi - MARZO 2021

[Scut]

Oggi 10 km lenti che ieri il potenziamento mi ha distrutto!

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17, sereno/variabile, 9°, fresco (più del previsto)

Prima di uscire guardo per possibili giri per riempire vie di Citystrides ma ho giri troppo lontani (e troppo contorti nelle campagne)... meglio rimandare al weekend. Vado perciò prima in zona industriale e poi torno passando dalle campagne al circuitino dietro la PAM e faccio qualche giro di entrambi e rientro dalla zona del Maccagnolo. Ritmo tra 5:20 e 5:30 con un allunghino nel finale. 12,5 km in 1h08

[nicola_1990]

Questa sera 40' di fondo lento a 4'49" di media.

[tomaszrunning]

Buongiorno a tutti
5km CL + 15*200 IT + 5 CL
totale mattina 16 K@5'23”

[Scut]

Oggi 5x600 salita 3’00”6 di media, contenta!

[laba18]

Ho ripreso gli allenamenti da 3 giorni, dopo 2 settimane di pausa forzata, causa infortunio... oggi 5 km tranquilli e lenti, tra i 5:50 e 6:10, contento!

[MarcelloS.]

Trentello collinare oggi

H.10.30, sereno/variabile, 11°, arieggiato sul fresco

Oggi studio le mappe (poi farò errori clamorosi ahah) e vado a riempire la zona di San Zeno, Ripa dell'Olmo e Torrita Santa Flora, perlomeno le intenzioni sono queste e in realtà chiuderò 6 vie su 11 (ma una delle 5 non finite aveva il cancello di una fabbrica a sbarrarmi la strada). Faccio la bonifica asfaltata e vado verso San Zeno, manco il primo bivio, faccio il secondo pensando sia il primo e finisco su una rampa terrificante che va nel bosco, dopo qualche centinaio di metri rigiro, una fatica disumana. Faccio il bivio successivo con altre rampe dure e poi vado nella zona industriale e chiudo quasi tutto, risalgo dalla statale verso Ripa dell'Olmo, altre rampe e un'altra via mancata per un soffio. Entro correttamente nei 4 bivi della statale verso Santa Flora, brevi ma molto duri e poi rientrando verso Agazzi tento per la prima volta la rampa che porta a Santa Flora, anche questa con pendenza devastante, prima su asfalto e poi anche questa mi porta nel bosco. Faccio circa un km nel bosco pensando di sbucare dove ero stato pochi giorni fa, ma non è così: arrivo in una radura e la strada sembra finire, devo tornare indietro e rientro verso casa. Ritmo intorno a 5:30, a parte le rampe del bosco, e qualcosa meno nei km più facili. In totale 33 km in 3h03 e mi sono divertito, alla fine mi sono venuti più di 500m di dislivello.

[Moran]

Stasera per me prima prova sulla distanza della mezza dopo tanto tempo (non correvo 21,1 km dalla maratona di Padova del 2017, o considerando anche il trail, dal 31 km della TCPT di fine maggio di quell'anno.) La nota della giornata è il freddo cane, il vento in teoria secondo le previsioni meteo dovrebbe stare sui 35 km/h ma a me sembra peggio, per di più è grecale, bello gelido, e i 10° da termometro sono almeno 5° percepiti in meno. Mi dirigo verso l'anello da criceto con un giro di circa 1,5 km tra due vie abbastanza riparate, con una in leggera salita ma a favore di vento e una in leggera discesa ma controvento. 20 km di CL a 6' praticamente spaccati e poi 1,1 km di accelerazione a 5'15" circa (anche per finirla prima!) Ho le mani talmente congelate, malgrado i guanti, che arrivato alla macchina ci metto oltre un minuto per riuscire a chiudere la lampo del giubbotto. In totale 21,1 km in poco meno di 2h06' e poi una meritata pizza.

[Casoales1973]

Questa mattina sole splendente e aria frizzante, fatti 15,4km sui 5/5'10. Buona domenica a tutti

[MarcelloS.]

Oggi ottima forma

H.11, sereno/variabile, 8°, molto vento (freddo)

Ultimi colpi dell'inverno, un vento gelido abbassa la temperatura. Esco dopo i 33 km collinari di ieri e sono in gran forma, il ritmo mi verrà 15/20'' più veloce del solito. Faccio il primo dei viali aretini, è domenica e non c'è traffico, ma è cmq un 4 corsie senza marciapiede. Non corro rischi e finisco anche una via in zona raccordo autostradale, attraversandolo in un momento di deserto. Ritmo tra 5:05 e 5:15 senza alcuna fatica, il lunghetto di ieri mi ha fatto bene. Chiudo 11,5 km in 1h spaccata.