Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[gaeshipag]

Buongiorno a tutti.
Stamatttina progressivo di 12 km impostato in questo modo:

4 km ritmo lento, venuti a 5:14
4 km ritmo medio, venuti a 4:19
3 km ritmo 10k, venuti a 4:04
1 km ritmo sub 10k, venuto a 3:49

[andreac76]

Stamattina 13K di CL @5’13”/km

[MarcelloS.]

Oggi meglio come clima ma ancora non ci siamo per aprile

H.17.30, variabile, 13°, arieggiato

Clima irrequieto, sole e nuvole e aria fresca. Esco senza molta voglia e vado al circuito MEF e invece di fare due giri ne faccio 7 e mi tengo solo i km per rientrare. Ritmo un po' più brillante delle ultime uscite intorno 5:15/20 circa, ma sempre niente di eclatante, devo riprendere a fare qualcosa di vivace perchè mi sto rallentando molto in questi mesi. Oggi chiudo 12,5 km in 1h07

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'39" di media.

[Scut]

Stamattina freddino davvero, un 8x500 per far girare le gambe

[andreac76]

Buongiorno a tutti.
Stamattina 13K di CLR @5’42”/km

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + 3x6x60 m di scatti in salita con discesa in corsa lenta e 3' da fermo tra le serie + defa. In totale 8 km e rotti a 4'41" di media.

[Moran]

Salve, stasera meno freddo rispetto all'altro ieri sera (ieri mattina ho dovuto sgelare il parabrezza!) 10 km di lento, primi 7 a ritmo di CL sui 5'55", 3 km un po' più svelti, ritmo da CLS a 5'40".

[Casoales1973]

Questa mattina con un bel sole mi sono proprio goduto l'uscita di 12,7km a 4:50.

[Valerio67]

Ciao a tutti, si riprende dopo un paio di mesi causa infortunio oggi 12km @6' ... Ho perso un buon minuto a km!
Che sport di m...