Quale allenamento oggi - APRILE 2021

[nicola_1990]

Questa sera 50' lenti con leggera progressione finale (ultimi 2 km a 4'05"/4'10" circa) a 4'37" di media.

[Moran]

Salve a tutti, stasera con un po' di vento e freddino ma non troppo (12°) esco per un medio di 11 km. Approfitto della zona rossa (sigh) per passare da un paio di strade che normalmente sono troppo trafficate e faccio praticamente il giro della città compreso tutto il lungomare. 10 km a 5'23" di media, poi avvicinandomi a casa mi accorgo che sto accelerando e allora lascio andare le gambe per un ultimo km in scioltezza a 5'00" netti, media finale 5'21".

[Scut]

Oggi 50’ easy dopo il lavoro

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e oggi con Littlejames (e si vede!)

Ieri
H.18, nuvoloso (post due gocce), 11°, freddino
Ci si rivede dopo un po', alla fine della zona rossa, e corriamo nei vecchi posti, tra calamandrei e zona industriale. La compagnia mi fa decisamente bene, l'allenamento passa molto in fretta e soprattutto vado 5:15/20, che al martedì recentemente è una novità visto che son sempre stanco. Alla fine 13 km in 1h09

Oggi bellissimo giro
H.18, sereno/variabile, 13°
Giro improvvisato, sempre con Littlejames, tra le campagne aretine al tramonto con due belle rampe (dure come pendenza e anche su terreni accidentati) a San Fabiano e a Santa Maria delle grazie, forma davvero buona, con una dozzina di km tra 5 e 5:10, ci viene un percorso davvero delizioso anche come paesaggio e chiudo 17,5 km in 1h32, gran bella uscita e volata anche oggi

[tomaszrunning]

Buonasera a tutti
15km CL

[gio91]

17 Km in Z2 con 450D+ 1:34

[nicola_1990]

Questa sera 2x2000 rec. 2'30" + 2x1200 + 2x800 rec. 2'. 2000 in 7'20" e 7'15", 1200 in 4'12" e 4'14", 800 in 2'48" e 2'44".

[andreac76]

Stamattina 10k di CL

[Moran]

Buonasera, oggi fa un po' meno freddo (14°) ma in compenso è aumentato il vento. Penso di essermi coperto troppo all'inizio, ma quando arrivo più vicino al mare vedo che paraorecchie e antivento ci volevano eccome, è la classica giornata da naso ghiacciato e occhi che lacrimano. Per fortuna ho in programma un allenamento bello allegro, 4x2000 con recupero 1000, ritmi tra 5'05" e 5'10" con recuperi tra 5'55" e 6'00". Le ripetute vengono bene, abbastanza uniformi tranne l'ultima, dove accelero perché inizio a soffrire il freddo e la chiudo in 9'53". Recuperi poco sotto i 5'57". Totale 11 km in 58'13".

[gio91]

oggi 45 easy ma con il vento fatica percepita elevatissima.