Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (7)

[alb.onda]

Ottimi tempi stef!
Io stamattina un fartlek senza troppa convinzione e tanto mal di schiena, diciamo 2' cls/2' cl. Alla fine ne abbiamo tirato fuori una quindicina di km senza infamia e senza lode...

[Esteban32]

Buongiorno a tutti.. io ieri un bel 3x4000 RMA con recupero 3' a CL.. tanto vento, però i primi 2 andati bene, il terzo morto.. non ce la facevo più.. io non so se sono ancora in fase di recupero forze dalla maratona o meno, però lavori che 3 settimane e mezzo fa facevo "tranquillamente" ora mi riescono veramente veramente difficili.. non vedo l'ora di passare questo periodo e la maratona di fine maggio per poter tirare un po' il fiato, e rilassarmi un po'..

[shasha74]

@esteban...ci sta il “calo”, ma vedrai che a Brescia sarai in forma con lo scarico dell’ultima settimana, adesso è solo testa.

[Stef83]

@esteban io credo che stai risentendo ancora dei carichi della preparazione precedente e della maratona stessa, attento solo a dosare gli sforzi per evitare problemi. Concordo con @shasha, con un buono scarico a Brescia non avrai problemi, magari scarica un po’ di più del solito

[alb.onda]

Stefano calcola anche che credo abbia incrementato di mooooolto i km/mese rispetto all'anno scorso...

[Esteban32]

Rispetto all'anno scorso di sicuro Alb a maggio non avevo ancora inizato a correre perchè eravamo in lockdown e non mi fidavo ad uscire..
in tutto il 2020 ho fatto 1780 km, ad oggi nel 2021 sono a quasi 1300 km, con picco di 355 a marzo ovviamente, mese prima della maratona
contando che sono in poco più di 4 mesi mi sa di non aver mai corso così tanto in vita mia

[shasha74]

finito la settimana....sono uscito solo 3 volte causa poca voglia..... ecco il report verso la G&R:

martedì 20k @4:56 101D+ corsetta tranquilla con 10 cavalcavia
mercoledì 21,2k @4:23 1k CL + 2k E @4:37 + 4x(10' T @4:03 + 5' E @4:38) + 2k E @4:28 + CL allenamento fatto, nonostante non fossi al top.....
oggi 27,5k @5:00 331D+ corsetta tranquilla su e giù per il cavalcavia (38 volte)

fine corsa fino a lunedì

[bully]

... corsetta tranquilla su e giù per il cavalcavia (38 volte) ....

Solo questo mi basta ....

Grande comunque!!

Ste non ti crucciare troppo se scarichi la testa vedi che le gambe seguiranno ..

[shaitan]

beh quasi 70km in 3 uscite non è malaccio

[alb.onda]

Sì infatti!!!