Quale Allenamento Oggi? Dicembre 2010

[vince720]

Settimana di scarico e ripetute soft

1k riscaldamento

3000 RG a 11'50" (tranquillo)
1k lento
2000 RM a 8'08"
1k lento
2000 RG 7'40" (tirato)
buon ritmo fino a casa

Tot. km 15,540 - tempo 1h06'43" - media 4'17"

[pwm]

seconda sgambata dopo lo stop forzato di 3 settimane. Oggi ho voluto accelerare un pelino ed ho fatto mezzora a 5'02/km, con FC medie 169, talmente alte che comincio a pensare che i sensori del cardio siano un po' in crisi (ero un po' stanco, ma non tanto da giustificare questi battiti) o che stia finendo la batteria: approfondirò.

Comunque tornare a correre, anche se non al massimo, dopo essere stato tanto male, è davvero bellissimo.

Marco

[zarabeth]

seconda sgambata dopo lo stop forzato di 3 settimane. Oggi ho voluto accelerare un pelino ed ho fatto mezzora a 5'02/km, con FC medie 169, talmente alte che comincio a pensare che i sensori del cardio siano un po' in crisi (ero un po' stanco, ma non tanto da giustificare questi battiti) o che stia finendo la batteria: approfondirò.

Comunque tornare a correre, anche se non al massimo, dopo essere stato tanto male, è davvero bellissimo.

Marco

[igiul]

Oplà, eccomi di ritorno dalla palestra dove ho tentato di dare una vaga forma umana anche alla parte superiore del corpo..
8 km sul Tapis tra riscaldamento e "raffreddamento" finale alla media di 5'30".
La tabella di oggi ne prevedeva 11 di km.. ma la giornata nevosa mi ha concesso giusto questo

[ginochecorre]

Ho cominciato il mese con il solito percorso collinare e salite bestiali, ma oggi niente sterrato quindi 10Km netti in 53,44...

Piuttosto ventilato ma ancora venti da sud 15°C

[Overmars]

Stasera 40 minuti scarsi di corsa in paese sotto pioggia mista neve

[lasetto]

Io oggi 10.9 km a sensazione.. 5.15 di media.
totale 57 minuti.. e buone sensazioni. Volevo rodare un po' anche il piede dx ancora dolorante ed è andato tutto bene.
Ora devo allungare il chilometraggio.

[Lightwolf]

Seconda settimana di stop, inizio a non farcela più .
Quanto vorrei poter uscire a correre sulla neve.
Spero che venerdì mi diano il via libera per ricominciare a corricchiare un po!
Camminare non mi basta.

[ingpeo]

Giorno a tutti, oggi primo dicembre, si avvicina la festa di Natale mi raccomando non abusiamo di panettoni e pandori, soprattutto quelli farciti .

Abusiamo, abusiamo!!
Per quanto mi riguarda, lo farò sicuramente. ....ci vuole qualche gratificazione!

W i panettoni farciti con la crema di mascarpone!
Il cotechino, il cioccolato e ... ... ecc.

Tanto poi un giretto a Cittadella il 2 gennaio e passa tutto!

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera, campo impraticabile, allora tapis km.10 - tempo 01h:03 pendenza 1% - kcal bruciate 949 il tutto senza cardio
Dopo la corsa lenta di ieri sera, gia da questa mattina i dolori completamente spariti