Ma come si dimagrisce correndo? (3)

[shaitan]

Frank se ti può consolare io 300g non li mangio con i km che faccio

Ci possiamo consolare che siamo più economici nei consumi e nella corsa è un bel vantaggio. Soprattutto in maratona

[Arla]

Misuratori di 80 grammi!

[Dr.Kriger]

Sì, ma io faccio il piatto unico, non mangio al ristorante e non mangio la pizza e mezza e non sono amante dei dolci (l'unico dolce che mi manderebbe in crisi è il tiramisù). Quindi giustamente "compenso" in quantitativi relativamente alti di pasta. È solo una preferenza dietetica, ma i conti tornano.

Comunque 300-330 g di pasta e/o riso, non di pasta e pane. Il pane è al mattino, ma è giusto una pagnotta da 65 g. Ma, come detto, sono scelte personali. Significa che tolgo altrove, perché magari non mi piace.

[giokaos]

Non ci vedo nulla di strano in quei quantitativi di cereali...

[shaitan]

Di per sé no, visto che sono un 250g di carbo... Il 'problema" è che uno generalmente non mangia solo quelli. Già 2/3 frutti e sei a 350. Marmellata miele etc e sei a 400. Non parlo di biscotti o dolci né la verdura.

Ma per uno che ha una dieta varia vuol dire avere buttare dentro un 500g di carbo che non è assurdo ma nemmeno così banale anche in chi corre molto.

Chiaro che se mangi solo quello non sono tanti anzi sono poco. È come se dicessi: mangio 6 etti di pollo... Uno dice mazza e che è? Poi però non prendi pro da nessuna altra parte ed è quasi poco

[FrankUnderwood]

Ieri sera mi sono pappato un po' di fiocchi d'avena fuori pasto... stamattina le gambe sembrano aver apprezzato...
Spero non sia un effetto placebo

[Dr.Kriger]

Dalle altre fonti arrivo infatti a 300-310 g, se no non basta. Il dessert fa 22-23 g, poi un po' di salsa di pomodoro qui e lì, i fagioli e ci siamo. Su 2400 kcal. Poi ci sarebbe anche la birra come sgarro calcolato. Ovviamente ho messo su peso per troppi eccessi e un po' troppi allenamenti saltati, non per questa dieta standard descritta.

[betana]

Io sto sui 400 gr di carbo al giorno per ora senza variare giorno on o off. Credo che dovrò alzare un po' visto il carico che farò nei prossimi 2 mesi, il problema é reintegrare; ieri ho fatto 64 km con 2700 di dislivello positivo e poco più di mille negativi (quasi 8 ore con pause comprese), é difficile recuperare.

[gio91]

In quei giorni è quasi impossibile re-integrare il deficit

[betana]

Comunque é un problema che attendo con ansia quello di dover mangiare per reintegrare