Vistoso calo prestazioni: indagine sulle cause

[shaitan]

Io come ti ho scritto di là farei il lento venerdì e il lungo domenica. Se non puoi allora terrei lento + lungo come sono eventualmente accorciando il lento di domani

[stefano.delauso]

Il problema che oggi sento le gambe molto affaticate e pesanti non so se riesco in un completo recupero in due giorni.. grazie per i consigli

[berre]

Sei all'inizio, nel dubbio riposa.

[fujiko]

leggere regolamento please

[grantuking]

Pulito ed unito le due discussioni simili.

[V-Runner]

Visto che l'autore è ancora attivo e si è ripreso di netto, alla fine qual era il problema?

Io ho avuto una pubalgia di 3 mesi dovuta a tendinopatia inserzionale degli adduttori. In quei 3 mesi ho avuto esattamente lo stesso calo di performance descritto qui. Dopo un po' che correvo a 5 al km raggiungevo 167 bpm senza rendermene conto e con respirazione ancora nasale.

Nel mio caso il peggioramento era causato da due fattori concomitanti:

1) Peggioramento dell'economia di corsa dovuto ad un uso improprio della gamba sinistra dolente.
2) Mancanza di lavori spinti e prolungati. Non l'avrei mai detto ma appena ho fatto una corsa vicina al mio PR son tornato esattamente com'ero 3 mesi prima. Son rimasto molto sorpreso sia perché non mi aspettavo che facendo solo lenti fosse ancora possibile tornare al PR senza aver fatto alcun lavoro di qualità, sia perché non credevo neanche che bastasse un singolo lavoro di qualità a far abbassare la FC ai livelli pre-infortunio.

(In realtà quasi... prima dell'infortunio Garmin mi stimava vo2max 62 e ora 61 ).