Ma come si dimagrisce correndo? (3)

[Dr.Kriger]

Sì, intendevo dieta dimagrante, ma per abitudine facciamo sempre questo errore. Il mio è un loop. Prima mi rimetto in forma, per un po' rimango stabile, poi inizio a diventare rammolito e tra un eccesso e l'altro ritorno punto e da capo

[shaitan]

finché sono 1 o 2 kg a ballare non è un grosso problema alla fine

[Dr.Kriger]

Sono almeno 3, purtroppo. Verosimilmente 3-4 Li sento tutti nella corsa. Se sto super ligio nel giro di 5 mesi circa li perdo con un semplice aumento di volume, ma è dura lo stesso

[shaitan]

eh niente di irreparabile ma purtroppo per perderli tocca soffrire un po' (o mangiando di meno o consumando di più)

[cicciofuser]

Che poi uno che si spara tutto quel cibo non salutare e quelle quantità, potrà fare tutta l'attività che vuole per bruciare calorie, ma il fegato se lo gioca comunque a mio parere

[elteo79]

Chiedo a chi ne sa più di me di nutrizione, ma nel buttarsi giù 20 mila calorie, una parte va a riempire le scorte, magari da un giorno di digiuno, un po' va speso nella generazione di calore, ma per il resto, il nostro organismo è così efficiente da riuscire a trasformare tutte quelle calorie in grasso? E se no, dove caspita vanno a finire? Nel water non digerite?

[shaitan]

no secondo me ne assorbe molto meno... tra water e calore se ne vanno un bel po'

[orange]

Probabile, ma non dal didietro.
Per me prima di arrivare a 20.000 ti trasformi in un geyser.

[FrankUnderwood]

C'è una cosa che non ho ancora capito, o che probabilmente sbaglio. Mi sono calcolato a spanne
il metabolismo basale, e so quante kcal consumo ogni giorno correndo quindi il mio fabbisogno calorico
giornaliero è dato dal basale + quanto consumato con l'attività fisica. E fin qua spero sia tutto giusto.
Il problema è che quando vado a sommare le calorie ingurgitate tra colazione, pranzo cena etc
poi dal conto sottraggo quanto bruciato in allenamento. Quindi facendo un esempio, con 2400 calorie
immesse nel corpo nella giornata io vado a togliere 1000 dell'allenamento, risultato 1400. Poi faccio,
sempre ad esempio, 1600 di basale + 1000 di allenamento - le 1400 di cui sopra. È un conteggio
sbagliato, o no? Dovrei invece fare 1600 + 1000 - 2400 ?

[filattiera]

@_Frank. Equazione è fra quanto consumi (out) e quanto immetti (in). In out metti basale + calorie per ogni attività (corsa+scale+ufficio). In in metti energia che ingurgiti, ossia cibo.