Maratona di Roma - 19/09/2021

[progettomajesty]

Questa mattina, durante il lungo, ho incontrato all'altezza di ponte Milvio lo stand della maratona. Avevano organizzato un 21 km di allenamento con i pacer. C'erano stand, videografi ecc. Insomma sembrava una cosa ben organizzata. Dai un po' di ottimismo, magari sarà così anche la gara

[shaitan]

A proposito dell'allenamento di oggi. Io e il mio amico da bravi asociali abbiamo fatto il nostro 3+25 per i fatti nostri allontanandoci da ponte Milvio. Ma con quello che volevo dire non c'entra niente: abbiamo chiuso alle 9 e faceva caldo. Dalle 9 alle 11 sarà un inferno preparatevi. E qui l'organizzazione c'entra poco.

Occhio al passo perché se passate troppo allegri alla mezza vi fate male. Dixi et salvavi animam meam

[progettomajesty]

A proposito dell'allenamento di oggi. Io e il mio amico da bravi asociali abbiamo fatto il nostro 3+25 per i fatti nostri allontanandoci da ponte Milvio. Ma con quello che volevo dire non c'entra niente: abbiamo chiuso alle 9 e faceva caldo. Dalle 9 alle 11 sarà un inferno preparatevi. E qui l'organizzazione c'entra poco.

Occhio al passo perché se passate troppo allegri alla mezza vi fate male. Dixi et salvavi animam meam

Concordo,
Io ho finito i 32 km alle 9:30 ed é stato pesante, nonostante mi sia allenato con ondate anche più pesanti di caldo.
Secondo me bisognerà rallentare per tutta la corsa. Impossibile mettersi al proprio ritmo maratona che si tiene di solito in una gara autunnale. Altrimenti la seconda parte della gara sarà da fare con il defibrillatore.

[andreac76]

Giusto. Basterà correre al ritmo che abbiamo trovato facendo i lunghissimi a fine agosto…

[shaitan]

Eh insomma secondo me anche no se fatti mattinieri e al pelo...
Se fatti col sole è un altro discorso.

Cioè io e il mio amico abbiamo tenuto 4.35 stavolta e l'altra domenica ha fatto 36km a 4.44 di cui 30 a 4.38 sul percorso della maratona...

Quindi 4.37 è un buon ritmo perché lo tiene moooolto facilmente. Senza accusare fatica.

Teoricamente se avessimo tirato i lunghissimi si potevano fare a 4.25/30 (oggi 3+25 lo poteva fare anche a 4.20 se per quello). Ma col cavolo che ci fa la maratona con quel passo... Almeno non questa maratona e con questo caldo

Insomma dipende con quanto margine si sono fatti sto lunghi

[Stef83]

Si ma 3 minuti per 16 fa 48. Se ci metti gli scaglioni fra onde diventa un'oretta per gli ultimi.

Niente di impossibile ma basta saperlo che parti verso le 7e45 e magari se sei lento arrivi per mezzogiorno

Sisi sono d’accordo, era solo per dire che siccome sul sito c’è scritto che partono 3 ondate a 10 minuti una dall’altra, divise in 5 griglie, ma non mi sembra ci sia scritto che le griglie partano tutte insieme, magari le info sul sito non sono poi così sbagliate. Comunque chissene, chi sta per tornare alle gare pensi a godersela e basta (consiglio non richiesto). Io a Berlino partirò dopo anni, certo il clima sarà ragionevolmente diverso, ma va bene

[progettomajesty]

Eh insomma secondo me anche no se fatti mattinieri e al pelo...
Se fatti col sole è un altro discorso.

Cioè io e il mio amico abbiamo tenuto 4.35 stavolta e l'altra domenica ha fatto 36km a 4.44 di cui 30 a 4.38 sul percorso della maratona...

Quindi 4.37 è un buon ritmo perché lo tiene moooolto facilmente. Senza accusare fatica.

Teoricamente se avessimo tirato i lunghissimi si potevano fare a 4.25/30 (oggi 3+25 lo poteva fare anche a 4.20 se per quello). Ma col cavolo che ci fa la maratona con quel passo... Almeno non questa maratona e con questo caldo

Insomma dipende con quanto margine si sono fatti sto lunghi

Ammazza, i miei complimenti
Praticamente 4.20 é il mio ritmo sui 10
Con questi ritmi arrivate prima dell'alba praticamente

[shaitan]

4.20 infatti non lo tiene neanche col motorino tra due domeniche. Se ne può parlare Milano l'anno prossimo. Anzi mi apposto al 21esimo proprio per verificare non si sia fatto prendere dalla frenesia. Al trentesimo ci arriviamo tutti, poi però inizia la gara vera

Cmq al massimo ARRIVA (lui) prima dell'alba. Io dopo oggi ho capito che non ha nessun senso fare 30km +12 di jogging. Troppo caldo e sicuramente ci metterei troppo a smaltirlo, visto che mercoledì ho un allenamento intenso. Faccio il mio allenamento e poi vi vengo a tifare, promesso.

[andreac76]

Sì ma con la parrucca almeno ti troviamo subito…

[shaitan]

Vediamo se non fa troppo caldo

PS mi dicono che hanno aggiornato le indicazioni sul sito per Green pass etc