Andare a correre.... dopo lavoro 6

[ludovico_van]

Gli ascensori di cui parla gandrea ci sono anche in alcuni palazzi di milano. Sono bellissimi, secondo me. Troppo storici. Poi appunto, sono aperti, quindi mentre sei dentro vedi tutto fuori.
I costi del parcheggio di cui parli qui sono la normalità nelle città: 2 settimane fa a Como, sono stato 3 ore e ho pagato 8 euro. Per le strade strette ti posso capire ma se stavamo a Genova ti assicuro ci andava molto peggio.

[Moran]

Bene, dopo questa carrellata di amore fraterno fra friulani e triestini (potrei raccontarvene di belle anche delle nostre fra sassaresi e cagliaritani) torniamo alla corsa... oggi pomeriggio avevo un sonno bestiale e gambe pesanti, in effetti riguardando i grafici del Garmin tra venerdì e domenica ho fatto una media di oltre 12 km di camminata al giorno. Ma correre è diverso, quindi all'uscita dal lavoro mi faccio forza, mi organizzo e vado. Serata di tempo infido, fa caldo (sui 24°) ma il vento è teso e frizzantino, quindi nei tratti riparati si suda e quando svolti l'angolo ti becchi la maglia bagnata inchiodata addosso. Niente di veramente fastidioso comunque, parto a ritmo di CL e sono un po' imballato all'inizio, ma poi le gambe girano bene. 9 km di lento a 5'59" con fc bassa e poi 1 km di medio finale per sciogliere le gambe a 5'20", totale 10 km alla media di 5'52". Una ripresa tranquilla, ora vediamo quando riesco a bissare, se domani o dopodomani a seconda degli impegni.

[Conca]

Buongiorno
Il buon @fila dice che settembre bisogna costruire così in 3 GG consecutivi sono a 62 km
Stamattina 22 km @4:43

12 km @5:03
8 km @4:05
2 km @5:15

Veramente molto contento

[filattiera]

Grandissimo @Conca.
Io predico bene e razzolo malissimo ... ma felicissimo per te. 22 km con 8 km a 4:05 sono tanta roba dopo il lunghissimo di domenica.

[ludovico_van]

Io invece predico male e razzolo malissimo. Oggi aperitivo e quindi la corsa fa ciao ciao. Sono più preoccupato per il mio polso onestamente. Non riesco a pomparmi bene i bicipiti. Che faccio, compro un compressore?

[ingpeo]

Dai che forse forse...
Ieri terzo, no dico... terzo!.. giorno di fila in cui ho corso!
Vabbé, era un defaticante blando blando di 40 minuti. Ma almeno l'ho fatto!
E le sensazioni alle gambe sono state "mmmhhhh.... allora dobbiamo proprio ricominciare a muoversi...". Si insomma, si stanno lentamente risvegliando.
Preso un po' di pioggerella piacevole.
E stasera conto di correre un po' più seriamente.

@ludo, occhio a pomparti con il compressore che se hai il polso che perde...

@JJruns, @jonathan, @grantuking Vi ho presi come "modelli" per far vedere la nuova veste grafica del forum che verrà.
viewtopic.php?f=17&t=59017

[iBob]

Buongiorno a tutti!

Ieri sera fatta la mia mezza, sono riuscito a staccare presto, cambiato al volo e presa la macchina per scendere sul lungadige di modo da correre in piano. Tra l'altro è un percorso incredibile per le mezze, dal parcheggio arrivi al ponte esattamente dopo 10,5km, quindi andata da un lato, ritorno dall'altro e avanzano giusti i 100 metri di defaticamento. Considerando che il ponte precedente è 8km più a nord sembra quasi fatto apposta. L'avrà progettato un runner

Comunque ho fatto i primi 2km tranquilli di riscaldamento, poi ho cercato di mettermi a 4'45" (che nei miei sogni da qui a dicembre dovrebbe diventare RMa) ma avevo il vento contro all'andata e sono andato leggermente più piano. In compenso una volta girato ho fatto 10km con il vento dietro tra 4'35" e 4'40", media finale 4'48". Era tantissimo che non facevo un lavoro lungo in piano, ho fatto più fatica del previsto ma che bello. Non mi rendevo conto mi mancasse Però quando sei lì che vai, che spingi e riesci a tenere la velocità, che senti i battiti e la gola che brucia, beh una meraviglia. Mi sono proprio divertito.

[JJruns]

Bello il next forum in total black!!

[ludovico_van]

Bella la nuova veste grafica... tra l'altro, il post di johnatan mi ha fatto scoprire che pure voi in veneto usata l'espressione metete in bola che usiamo anche noi lombardi, con il medesimo riferimento alla livella. Su sto forum non si smette mai di imparare.

[ludovico_van]

Bello il next forum in total black!!

E' bello, ma ho paura faccia perdere diottrie. Userò quello standard.