Libri da avere e da leggere

[d1ego]

Aggiungi anche The Cool Impossible di Eric Orton. Da avere. Discussione viewtopic.php?f=64&t=30990
Il sottotitolo "The Running Coach from Born to Run Shows How to Get the Most from Your Miles - and from Yourself." cioè il coach di Born to Run mostra come ottenere il massimo dalle tue miglia e da te stesso dice già molto sul libro.

[alemercuzio]

inserisco le mie ultime letture:

da avere:
Enrico Arcelli - Il nuovo correre è bello

da leggere almeno una volta:
Marco Olmo e Gaia De Pascale - Il corridore
Marco Olmo - Correre nel grande vuoto
Marco Olmo - Il miglior tempo
Nicola Giovannelli - Trail running & ultra trail

così così:
Scott Douglas - Tutto sulla corsa
Stefano Pampuro - Ogni corsa è un viaggio
Massimiliano Boni - Solo per un giorno
Roberto Weber - Perché corriamo
Enzo Caporaso - Ma chi te lo fa fare?

e aggiorno la tabella in prima pagina

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Allenarsi per gli sport di montagna
Scott Johnston
Steve House
Kilian Jornet
Qualcuno lo ha letto?
Io appena finito e volevo sapere se condividete questa metodologia d'allenamento.
Grazie!

[gio91]

Secondo me per il trail è ottimo, ti porta a chiudere tranquillamente le gare lunghe, manca totalmente della parte di qualità però. Fondamentalmente ti gestisce bene il fondo lento e in maniera molto precisa il volume di allenamento, però devi integrare i vari giorni di intensità.

[ninja]

L'intensità poi te la fa inserire ma devi prima alzare la soglia aerobica per farla rientrare in un range del max 10% dalla soglia anaerobica. Per questo tipo di lavoro metabolico possono volerci mesi di corsa lenta e basta.
È un approccio che non avevo mai sentito prima di leggere questo libro.

[gio91]

Se parti da 0 e vuoi chiudere una 50km questo libro ti aiuta sicuro nel trail. Se sei gia esperto trai spunto e rivedi il metodo di allenamento. Ma fondamentalmente non è nulla di nuovo perche corrispondo al metodo 80/20 che si usa anche al piano.

[ninja]

Se parti da 0 e vuoi chiudere una 50km questo libro ti aiuta sicuro nel trail. Se sei gia esperto trai spunto e rivedi il metodo di allenamento. Ma fondamentalmente non è nulla di nuovo perche corrispondo al metodo 80/20 che si usa anche al piano.

La cosa che però non specificano è il quantitativo da fare di dislivello ogni settimana se ad esempio sto preparando una 50km di trail.

[gio91]

In base all obiettivo di gara consideri il dislivello totale e lo spalmi sulla settimana partendo da -30% ed andando ad aumentare del 5/10% come i km progressivi

[ninja]

Grazie mille per le info.

[elteo79]

Sto leggendo: "Alpha. Viaggio punk nel mondo dell'endurance", niente di che ma libro decisamente simpatico, scritto bene e molto scorrevole.