Libri da avere e da leggere
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Re: Libri da avere e da leggere
Aggiungi anche The Cool Impossible di Eric Orton. Da avere. Discussione viewtopic.php?f=64&t=30990
Il sottotitolo "The Running Coach from Born to Run Shows How to Get the Most from Your Miles - and from Yourself." cioè il coach di Born to Run mostra come ottenere il massimo dalle tue miglia e da te stesso dice già molto sul libro.
Il sottotitolo "The Running Coach from Born to Run Shows How to Get the Most from Your Miles - and from Yourself." cioè il coach di Born to Run mostra come ottenere il massimo dalle tue miglia e da te stesso dice già molto sul libro.
#8020endurance - #team8020 - Il mio diario: viewtopic.php?t=46915
- alemercuzio Donatore
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Re: Libri da avere e da leggere
inserisco le mie ultime letture:
da avere:
Enrico Arcelli - Il nuovo correre è bello
da leggere almeno una volta:
Marco Olmo e Gaia De Pascale - Il corridore
Marco Olmo - Correre nel grande vuoto
Marco Olmo - Il miglior tempo
Nicola Giovannelli - Trail running & ultra trail
così così:
Scott Douglas - Tutto sulla corsa
Stefano Pampuro - Ogni corsa è un viaggio
Massimiliano Boni - Solo per un giorno
Roberto Weber - Perché corriamo
Enzo Caporaso - Ma chi te lo fa fare?
e aggiorno la tabella in prima pagina
da avere:
Enrico Arcelli - Il nuovo correre è bello
da leggere almeno una volta:
Marco Olmo e Gaia De Pascale - Il corridore
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così così:
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Roberto Weber - Perché corriamo
Enzo Caporaso - Ma chi te lo fa fare?
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10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
Re: Libri da avere e da leggere
Allenarsi per gli sport di montagna
Scott Johnston
Steve House
Kilian Jornet
Qualcuno lo ha letto?
Io appena finito e volevo sapere se condividete questa metodologia d'allenamento.
Grazie!
Scott Johnston
Steve House
Kilian Jornet
Qualcuno lo ha letto?
Io appena finito e volevo sapere se condividete questa metodologia d'allenamento.
Grazie!
Re: Libri da avere e da leggere
Secondo me per il trail è ottimo, ti porta a chiudere tranquillamente le gare lunghe, manca totalmente della parte di qualità però. Fondamentalmente ti gestisce bene il fondo lento e in maniera molto precisa il volume di allenamento, però devi integrare i vari giorni di intensità.
Trail runner:
5k: 18:07
10k: 36:53
21k: 1:23:04
42k: 2:55.1:14
Ecotrail Florence 43km - GTC 30km -Valtellina Wine trail 21km - Dolomyths Half - Verona Marathon
https://www.strava.com/athletes/46866457
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Re: Libri da avere e da leggere
L'intensità poi te la fa inserire ma devi prima alzare la soglia aerobica per farla rientrare in un range del max 10% dalla soglia anaerobica. Per questo tipo di lavoro metabolico possono volerci mesi di corsa lenta e basta.
È un approccio che non avevo mai sentito prima di leggere questo libro.
È un approccio che non avevo mai sentito prima di leggere questo libro.
Re: Libri da avere e da leggere
Se parti da 0 e vuoi chiudere una 50km questo libro ti aiuta sicuro nel trail. Se sei gia esperto trai spunto e rivedi il metodo di allenamento. Ma fondamentalmente non è nulla di nuovo perche corrispondo al metodo 80/20 che si usa anche al piano.
Trail runner:
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Re: Libri da avere e da leggere
La cosa che però non specificano è il quantitativo da fare di dislivello ogni settimana se ad esempio sto preparando una 50km di trail.
Re: Libri da avere e da leggere
In base all obiettivo di gara consideri il dislivello totale e lo spalmi sulla settimana partendo da -30% ed andando ad aumentare del 5/10% come i km progressivi
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Re: Libri da avere e da leggere
Grazie mille per le info.
Connesso
Re: Libri da avere e da leggere
Sto leggendo: "Alpha. Viaggio punk nel mondo dell'endurance", niente di che ma libro decisamente simpatico, scritto bene e molto scorrevole.