Quale allenamento oggi - SETTEMBRE 2021

[MarcelloS.]

Sono in Brianza... oggi ritorno al segrino dopo 3 mesi!

H.12, nuvoloso post pioggia, 20°... non sono più abituato a sto clima umido

Tre giri, quasi 15 km, in progressione, il sabato è il giorno in cui da un mesetto mi sto dedicando al ritorno alla velocità. Primo giro intorno a 5:05/5:10, secondo intorno a 4:45/50, nel terzo spingo e mi viene 4:05/10, impegnandomi ma con buone sensazioni in un segrino un po' grigio e semi-deserto ma sempre meraviglioso. Alla fine il terzo giro è poco sopra i 20', da fine 2014 non facevo un crono simile, molto bene

Tempi: 25'25''+23'51''+20'15''=1h09'31''

[MarcelloS.]

Bel giro di Erba per fare Citystrides

H.8.45, nuvoloso/pioggia, 17°

Clima plumbeo, esco presto perchè danno il finimondo in tarda mattinata. Studio il giro per fare Citystides, vado a Bindella (bellissime vie) e poi nella zona industriale dietro la provinciale Como Lecco, poi costeggio il lambro, faccio altre vie in zona ferrovia, poi passo da casa e vado a Erba Alta, poi Crevenna, poi riscendo e finisco intorno casa. 18 vie completate e 8 iniziate, molto bene. Ritmo soft, intorno 5:30 tutto, o poco sopra, con ultimi km più veloci e ultimi due sotto 5'. Oltre 200 metri di dislivello nei saliscendi erbesi. In totale 21,5 km in 1h58 e pochissima pioggia presa, ho scelto un ottimo orario. Ora sono al 73% di Erba su Citystrides

[MarcelloS.]

Scrivo solo io?

Allenamento di ieri
H.18, nuvoloso/pioggerella, 23°

Con Littlejames, corro al lunedì ed è piuttosto raro, facciamo il giro tra via Calamandrei e Pescaiola, tempo un po' minaccioso e infatti nell'ultimo paio di km pioviggina. Facciamo tutto intorno a 5:20 e chiudo 12 km in 1h04 e riposo oggi, al martedì

[victor76]

Questo è il tuo diario, in pratica

[MarcelloS.]

caspita, mi ricordo negli anni ruggenti del forum che c'erano miliardi di pagine ogni mese in questi 3d! Orsù, non siate timidi!

[victor76]

E' che si scrive soprattutto in quello dei vampiri e in quello dei dopolavoristi, devi adeguarti tu, Marcello

[andreac76]

Io continuo anche qui…
Oltretutto c’è una sottile ma sostanziale differenza tra questo thread e gli altri due…
Qui si postano “allenamenti” che non necessariamente devono essere delle “corse” mentre gli altri sono dedicati esclusivamente alle corse…

Stamattina 10K turistici e tranquillissimi (55’) in quel dì Lecce

[runmarco]

@Marcello, perché nessuno usa "Citystrides"
visto che ci sono....oggi 20 km a 5:10

[grantuking]

Parlando di Citystrides Sto cavolo di GPS, son 4355 volte che faccio questa strada, ma non me la prende, così come molte altre. Zona Barazzetto Vandorno (frazioni di Biella), ci sono molte strade strette e senza uscita che ti portano nella corte di qualcuno e non mi oso a salire sul loro zerbino.

[MarcelloS.]

Io nelle campagne aretine son finito spesso nelle aie (coi cani) e a momenti in qualche garage di qualche via chiusa... faccio sempre finta di essermi sbagliato con aria da gnorri... che figuracce

PS: Grantuking, ho visto la tua via su Maps... devi osare assolutamente, andando alla fine della stradina dove c'è la casa col bivio Mica ti sparano!