VO2 Max questo sconosciuto

[shaitan]

morale (positiva): il ns V02max in realtà è superiore a quello che deduciamo dai test sui 7'

Infatti raramente è il collo di bottiglia delle nostre prestazioni...

Ciò detto vale comunque la pena allenarlo, o allenare la VAM etc o comunque avere sessioni di mantenimento se non di sviluppo vero e proprio

[davidebert95]

Garmin Connect per il ciclismo (fatto circa 8000km lo scorso anno e circa altrettanti quest'anno) mi stima 74 di V02 max (sono a poco meno di 5 WKg di FTP), stando al race predictor di Garmin, mi stima sotto 15' sui 5km

Ora volevo ricominciare a correre dopo qualche anno di stop per buttarmi sui trail / corsa in montagna, ma si è infiammata la bandelletta dopo poco

[filattiera]

@Davide ... peccato. per la bandetella.
Non sono un esperto, ma non so quanto 74 di VO2max (che e' un valore altissimo) stimato col ciclismo possa essere traslato pari pari con la corsa. Probabilmente e' un valore max cui potrai arrivare, ma dubito che tu lo abbia adesso correndo.

[fujiko]

Da quello che ho letto, purtroppo non è traslabile in automatico (vado a memoria, qualche studio che prendeva in esame ciclisti con vo2max stimato su bici alto o molto alto e poi medio o comunque normale quando passavano all'allenamento podistico)

[gio91]

Il Vo2 max rimane il medesimo, è la capacita metabolica di utilizzo dei diversi muscoli coinvolti che cambia.

[davidebert95]

Per la bandelletta sono stato io un asino, ho ricominciato a correre con scarpe finite

Ora pian piano sembra che stia rientrando il tutto, da un mese a questa parte limito la corsa a una volta a settimana e mai più di 35-40'.

@filattiera, sisi questo certo che ora nella corsa esprimo meno di 74, ad ora dovrei valere poco sotto i 20' sui 5km, sono distante anni luce da un valore simile.

Sono curioso di vedere quanta parte di questo 74 riuscirò a traslare sulla corsa, nello specifico trail, al momento la corsa su strada mi attira poco

[Duebi92]

Il mio apple watch mi ha detto che sono passato da 43 a 44, ma sinceramente non m'interessa xD

[arme]

Il Vo2 max rimane il medesimo, è la capacita metabolica di utilizzo dei diversi muscoli coinvolti che cambia.

esatto. se hai 74 di VO2 misurati nel ciclismo (estica@@i tra parentesi) ce l'hai anche per la corsa, è un valore del corpo.

il "problema" sta nella biomeccanica diversa e quindi nella diversa capacità di utilizzo del motore.

se così non fosse uno con V02 max "alto" sarebbe competitivo in tutti gli sport di fatica!

[gio91]

Spero solo che quel valore non sia quello di Garmin. Per quello sfasa abbastanza rispetto al test reale.

[arme]

il Garmin normalmente ti regala qualcosa: a me ha sempre dato 65 vs un 60 desunto dai test di campo e confermato dalla potenza max specifica (4,3W/kg) registrata su cicloergometro durante la visita agonistica.

ad ogni modo senza spaccarsi la testa conta il range. 60-65 è una cosa... sopra 70 un'altra!