Andare a correre appena svegli 29

[Filorunner94]

Stamattina 14km con all' interno 6km a 3'30" con variazioni facili. Pomeriggio massaggio

[giokaos]

Facili, si sì
Che tipo di massaggio?

[oscar56]

Buonanotte Amici. Sta finendo il pazzesco film "Artic" e penso a domani checon 6x400 in programma in confronto é acqua fresca. tiremm innanz.

[giokaos]

Buongiorno, caffè e plum cake, tra poco si corre

[Arjen]

Buondì,
Stamattina altri 10Km di lento.. freschino anche qua, polpaccio ormai a posto.. magari nel weekend provo a spingere un pelino di più…

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane ultimo lavoretto leggero pre-gara, 40' totali con dentro 20' fartlek (1'/1') come da prassi.

Ora riposo o al max domattina 20'-30' easy e a seguire massaggio

Buona giornata a tutti

[zolla]

5°C da me stamattina, e neve ancora più in basso.
Sapendo che stamattina sarebbe stato freddino, ieri sera preparo tutto prendendo un po' distrattamente un leggins lungo un po' più consistente.
Stamattina 'sto cacchio di pantalone non voleva entrare....lo guardo meglio e....cavolo, quello uguale di mia moglie!
Sono dovuto andare quatto quatto in camera di mio figlio dove tengo l'abbigliamento sportivo e con i rumori anche minimi che si amplificavano all'infinito e al buio, sono riuscito a pescare quelli giusti.
Alla fine poi 50' e rotti minuti di CL con allunghi nel finale.

[oscar56]

Buongiorno Amici. Stamane con 6 gradi ho preferito uscire con una maglietta leggera maniche lunghe e smanicato leggerissimo e ho fatto bene. In programma 6x400 con rec 1' 20/30" sotto i 6 (questo dà il convento ora!). Eseguito il compitino con sensazioni medio buone, il dato migliore però è la cadenza passi sui 174/176, l'esercizio di skip che mi fa fare ogni volta nel riscaldamento "l'algoritmocoach" evidentemente serve a qualcosa. Tiremm innanz.

[shaitan]

174/176 sui 400? quanto avevi prima oscar?

[giokaos]

Credo che voglia dire 176 passi al minuto, una buona frequenza in effetti...