Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2021

[Moran]

Stasera 11 km di CL tranquilla a 5'56".

[Feghez]

1 Km Veloce e 1 lento....alla fine mi è praticamente uscito un 5x1000.
E' un pò assurdo che quanto faccio questi allenamenti, o le ripetute lunghe, mi avvicino al mio PB sui 10! o forse è normale?

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, sereno, 12°, arieggiato freddo

Con Littlejames, optiamo per il giro classico Calamandrei e zona industriale, dopo pochi km il sole è già tramontato Ritmo tutto intorno a 5:10/15, con un'accelerazione nel km finale. Chiudo 13,5 km in 1h10

[Moran]

Ripetute 3x3000 con recupero 1000, media 5'13" con recuperi a 5'42".

[MarcelloS.]

Allenamento mattutino

H.10.45, sereno, 15-19°

Vado a prendermi (solo) una via di Citystrides, sono sempre meno quelle rimaste, avrei potuto farne un'altra ma avrei allungato di poco meno di 10 km e non mi andava. Vado a Castiglion Fibocchi dalla strada principale, brutta per correre, la setteponti è veloce e stretta, senza spazio a lato carreggiata. Mi mancava un pezzo finale dopo Ponte Buriano. A Castiglion Fibocchi mi butto in una sterrata, a casaccio, e dopo un paio di km di campi sterrati rientro sulla setteponti, torno girando da Quarata così mi tolgo un altro paio di km brutti, e poi di nuovo setteponti, montione e stavolta via fiorentina per andare a casa. Ritmo discreto, dopo i primi km soft faccio tutto tra 4:55-5:15, con i km più veloci in concomitanza con i pezzi più brutti di strade Chiudo 26,5 km in 2h18

[Marco968]

Questa mattina allenamento al Parco La Mandria - Venaria Reale (TO) - Piemonte.

H. 8:47 Tempo sereno Temp 7°

Ho fatto il percorso Argento di 10 Km. Tempo 1h 5. Passo 6:29.

Per il mio standard sono soddisfatto. Ho corso per 10 Km con il passo che mi ero prefissato .

[MarcelloS.]

Allenamento di stamani

H.10.45, sereno, 18°, giornata incantevole (ma si è rannuvolato nel pomeriggio)

Dopo i 26 km di ieri, oggi sto tutto l'allenamento nel circuito tra ciclabile e via Concini (2,5 km) per stare intorno a casa, non ho voglia di fare giri fuori zona. Primo km soft, poi dal secondo aumento e sto tutto il tempo tra 5:10 e 5:20, chiudendo con 14 km in 1h14'. Buona settimana, 81 km con una media settimanale di 5:05, è la settimana più veloce come media dal momento del lockdown.

[Flamingo90]

Ho approfittato di una delle ultime belle giornate autunnali (almeno per questa settimana, credo) per uscire un'oretta al posto del pranzo, e considerati i vari attraversamenti fatali (ma sempre sulle strisce) e lo slalom tra i passanti, direi che posso ritenermi soddisfatto di essere riuscito a mantenere il ritmo.
Per il prossimo cronometro devo ricordarmi di andare in un posto bruttissimo e ad un orario improbabile

[Moran]

Domenica scorsa 20 km serali di CL a 5'59". Oggi 15x400 a Rme-5" rec. 400 Rme+35", medie 5'13" e 5'48" rispettivamente, 12 km. con media totale intorno a 5'30".

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri
H.18, sereno, 17°
Con littlejames, optiamo per il giro panoramico solito di arezzo avendo una quarantina di minuti con la luce. Solito centro, duomo, villa severi, marchionna e casa. Ritmo soft, più lento nella prima parte salendo in centro e meglio il finale. Chiudo 13 km in 1h11

Oggi
H.17, sereno/variabile, 20° e clima delizioso
Da solo, faccio via calamandrei e zona industriale, ritmo poco sopra i 5' per alcuni km, poi faccio un duemila veloce (4:09 e 4 19) e rientro a casa sotto 5'. 12,5 km in 1h02