Andare a correre appena svegli 29

[giokaos]

il bosco del Cansiglio si sta spogliando per l’inverno ma ciò significa che le foglie son tutte a terra e si scivola che è un piacere

E aggiungo, non si vede dove si stanno mettendo i piedi
Piove alla grande da tutta la notte... Tra poco si esce

[gambacorta]

già, il tappeto di foglie copre proprio tutto

piove bene anche qua da me ma son già colazionato e fra poco si parte per il sole, almeno così dicono le previsioni , piccolo raduno friulano di “matti e matte” con in teoria piccolo svago tra i boschi ma poi gran tour de force con le gambe sotto il tavolo
buona giornata e buona domenica

[giokaos]

Rientrato dal solito collinare di 15 km corsi lenti, per fortuna che correre sotto la pioggia mi piace un sacco! Solo che i sentieri li evito quando è bagnato, ho troppa paura di scivolare... Sto proprio invecchiando

[shaitan]

Buondì svegliato con un mal di testa infernale fatto un lungo corto da 22.5 tutto sommato bene.

Temperature primaverili o poco meno. 12-13 gradi. Abbastanza piacevole. Mi sono fermato a prendere un cannolo al 19esimo per testare l'integrazione infra

[Casoales1973]

Uscito alle 8:00 e a parte il venticello fastidioso, fatti 14,3km divertenti a 5:20 con slalom tra le pozzangherone, meglio correre con i piedi asciutti!!! Buona domenica a tutti

[Gmeti]

Buona domenica!
Oggi il programma prevedeva una corsa di 1 ora e 40 minuti.
Senza guardare l'orologio ho voluto affrontarla cercando il ritmo che più mi si addiceva chilometro per chilometro.

Ho corso 1 h e 49' ed è venuta fuori la mia performance record
18.2 km (distanza più lunga mai percorsa) ad un passo medio di 6.02 (passo medio più veloce mai avuto su distanze così lunghe)
Miglior intertempo sui 10 km a 58' e 52"
E soprattutto gambe che andavano da sole e sensazione di poter continuare ancora.

Sono felicissimo.

[andreac76]

Buongiorno a tutti. Dopo i 42.2 “sofferti” di domenica scorsa e sapendo che probabilmente non potrò correre per 7-10 giorni, ho anticipato ad oggi la corsa di domenica prossima… 50 km in 4h21’48” @5’14”/km. Andata direi molto bene; impostato è mantenuto un ritmo tranquillo che mi ha fatto chiudere la mezza in 1h52’ e la maratona pochi secondi sotto le 3h40’ (giusto 10 secondi meno…). Mollato un po’ intorno al 45 ma solo per evitare eventuali crolli che in realtà non ci sono stati tant’è che ho chiuso in progressione… sono davvero soddisfatto anche perché a 7 giorni da una maratona qualche tempo fa non sarei riuscito a fare più di una decina di km di CLR…

[fujiko]

Buongiorno vamps,

Stamane ero uscita un po' svogliata con intenzione di fare giusto un'oretta di fondo lento, poi però complici le buone sensazioni ho allungato a 14K.

Finita la settimana libera da programmi, dalla prossima (in realtà seriamente da quella dopo, per impegni miei della prossima) si comincia il lento e tranquillo cammino verso Milano.

Col coach abbiamo analizzato un po' allenamenti e prestazioni degli ultimi mesi e messo alcuni target di lavoro, abbiamo individuato un paio di cose su concentrate il lavoro nell'ottica di fare cose semplici, poco elaborate ma efficaci, per mia espressa richiesta.

Vabbè comunque tornando alle cose serie, ieri la degustazione di carbonare + altre robe uovose buonissima, oggi ci spariamo uno stellato romano che ancora non siamo riusciti a fare in questi anni

Buona domenica a tutti

[oscar56]

Buona domenica Cari. Questa mattina con tempo piovigginoso, un giretto poco convinto come poco convinto era il garmin che non mi faceva partire il Galloway in calendario ed infatti non è partito. Strane cose tanto che poi a casa ho dovuto resettare il Fr45. Si riparte martedì. Complimenti per gli allenamenti che leggo. Tiremm innanz ed oggi brasatino.

[Arjen]

Buondì,
Ammazza 50km??bravo!!
Per me 22km a 4’56”..un po’ sofferti, probabilmente mangiare il fritto misto ieri sera con un paio di birre e limoncello da questo punto di vista non è stata un’idea particolarmente brillante..
Niente pioggia e temperatura perfetta.
Buona domenica!