Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2021

[grantuking]

Ieri sono andato ad Occhieppo per Citystrides, ho completato 5 strade e 4 progressi. In una "ho rischiato". Giro l'angolo e vedo una cascina, quindi smetto di correre, mi guardo intorno e vedo 2 cani, provo ad andare avanti, mi vedono anche loro e iniziano ad abbaiare. Mi fermo, noto il cancello aperto e penso che magari i padroni sentendoli abbaiare sarebbero venuti fuori. Aspetto 10" e nulla, allora mi faccio coraggio e faccio qualche passo avanti, peccato che uno dei due cani viene verso di me e inizia ad abbaiare più forte, io con la dovuta calma indietreggio ma per dovere di cronaca mi sto Un passo io, un passo lui. Poi fortunatamente si ferma e girato l'angolo sono salvo. Proseguo il mio giro e ritorno sulla via incriminata più sotto, consapevole che non prenderò tutti i nodi. Tornato a casa con stupore noto che i nodi li ho presi tutti. Non ho ben capito come sono messi i nodi, alcuni sono assurdi, probabilmente sono messi ACDC
In totale 12km e ho preso anche una piccola via Biella che non avevo mai notato.



La freccia indica dove c'erano i cani. Fortunato che prendendo via Rivalta non ho saltato nessun nodo.

[MarcelloS.]

oooh finalmente si aggiungono altri capitoli al libro delle avventure di Citystrides

A proposito di cani, mi ero scordato di scrivere che sabato quando ho sbagliato cavalcavia entrando inavvertitamente nella cascina, uno dei cani (piccoletto) ha deciso di partire al galoppo per seguirmi abbaiando... in quei momenti fingo di non esistere e prego , ho continuato come se lui non ci fosse (non sapevo le sue intenzioni, altrimenti di solito saluto tutti cani/gatti che vedo) e lui poi è tornato indietro e io sono rimasto incolume

[Moran]

Dopo due giorni di pioggia e sopratutto vento, stasera 4x3000 poco sotto i 5'20" con 300 di recupero a 6'02", media finale 12,9 km a 5'22".

[domk]

Altri 40' di corsa rilassante per sciogliere un po'... @4.55
8 vie completate su citystrids

[Valerio67]

Stamattina presto alle 5:20, 1h corsa lenta obiettivo in zona cardiaca Z2.
Al terzo km FC sale in Z3 e devo mollare il passo per qualche minuto, dopo di che liscio fino alla fine.
Totali 9,7 km, media battiti 136, media passo 6'12".
La ripresa stavolta è lentissima ma i miglioramenti ci sono!

[grantuking]

Questa mattina sono andato in direzione Vigliano. Tra andata e ritorno 16km con 5 strade completate e 2 progressi. Nulla di strano da segnalare se non teniamo conto che 2/3 volte mi sono ritrovato in casa d'altri. Non è colpa mia se giri l'angolo è c'è un cortile

[MarcelloS.]

Ti diamo un bonus quando resti chiuso dentro la proprietà altrui!

[MarcelloS.]

Allenamenti di ieri e di oggi

Ieri: H.18, sereno, 12°, gradevole

Esco più tardi del solito per alcune commissioni post lavoro, giro tra ciclabile e mef, parto un pochino più vivace del solito, ma poi mi metto al solito ritmo tra 5:20 e 5:30, ad eccezione dei 3 km finali, ancora un pochino più veloci. 12,5 km in 1h07 e tutto ok con la postura, meno male


Oggi: H.17, sereno, 13° ancora gradevole

Esco con la luce e faccio qualche km col tramonto e un bel cielo limpido, sto in zona: qualche giro di Concini, qualche giro in ciclabile e blitz in via Calamandrei girando a metà via. Anche oggi tutto circa tra 5:20 e 5:30, qualche km appena sotto, nessun problema (ma settimana prossima vado dall'osteopata perchè mi sto rallentando) e chiudo 13 km in 1h10

[Moran]

Stasera per me progressivo leggero: 8 km di CL a 5'57" e 4 km di Rme a 5'17". Totale 12 km a 5'43".

[MarcelloS.]

Ottimo progressivo oggi

H.10.45, serenissimo, 14°, delizioso

Vado alla bonifica fino a Pieve al Toppo e torno indietro, allungando nel finale dalla zona industriale. Esco imballato, come ogni sabato mattina, coi primi km sopra 5:30 e decido di provare un progressivo. Mi scioglierò bene durante la corsa Dopo i primi 6 km a quel ritmo, ne faccio altri 6 tra 5:05 e 5:15, poi altri 4 sui 4:50, poi tre poco sopra 4:30 e gli ultimi due sono a 4:20 e 4:15. E con ottime sensazioni, meno male, stavo proprio bene e con un sole magnifico Alla fine faccio un 21ello in 1h46, media complessiva 5:03 e mi sono divertito