Andare a correre appena svegli 29

[shaitan]

29.5 in giro per Roma prendendo un po' d'acqua (ma niente di che alla fine). Ci siamo guadagnati la pizza sta settimana

[oscar56]

Buona domenica Cari. Ultima uscita del piano 5k Galloway. Consisteva, dopo riscaldamento di un 5k dove si dovevano vedere i santi, così ho fatto ed ora so che il mio corto veloce è sui 6 con l'handicap dei 9/10 kg di sovrappeso, quindi il prossimo step sarà di portare i 6 a livello di fondo medio ed aumentare progressivamente fino ad ottenere almeno 30km settimana e 7 uscite in due week e continuare ad abbassare il peso ovviamente. Tiremm innanz ed oggi arrostino.

[giokaos]

3000 M di indoor rowing + 10 km running collinare a 4'45''. Ora polenta "taragna" (condita con burro e formaggio Casera) per moglie e figlio. Per me filetti di sardina con ceci

[oscar56]

Soffri soffri mentre loro si godono la taragna con burro e Casera quelli veri!

[Arjen]

Buondì,
Qui tempo bello e +2 gradi.. stamattina medio di 14km a 4’50”..abbastanza bene in vista della mezza di domenica prossima..

[giokaos]

Soffri soffri mentre loro si godono la taragna con burro e Casera quelli veri!

[zolla]

10 km collinari sotto la pioggia per me, aria frizzantina, ma appena trecento metri sopra il pese è scesa la neve quindi giustificatissima.
Adesso riposo e compiti col pupo.

[Casoales1973]

Uscita tranquilla, partito alle 8:00 con un po' sole e un po' nebbia, fatti 17,6km a 5:00/5:10. Buona domenica a tutti

[EvaK]

Mezza di Padenghe, ultima della stagione: fattta!
Freddo e vento, fortuna non ha piovuto. Decisamente la più dura della stagione, sia per le condizioni che per il percorso molto nervoso, bellissimo ma sfuancante, con. 220 m D+
Andata benissimo, 1h22’36”, prima italiana dietro a 4 africane.

Conosciuto @dragonady anche se in quel momento soffrivo e non ero in me: all’arrivo non riuscivo più a muovere le gambe, quadricipiti inchiodati del tutto. Ora va già meglio.

Dai che adesso si scarica, anche mentalmente, ne ho decisamente bisogno!

[shasha74]

@evak…