Andare a correre appena svegli 29

[EvaK]

Ma no @kappi, dipende. Nelle purtroppo diverse volte che ho ripreso avevo la mente libera e correvo gustandomi proprio il gesto della corsa senza pensare ai tempi.
@scut vivitela così , che tanto, come dice qualcuno, il lunedì si timbra comunque il cartellino , il resto è divertimento.

A proposito ecco la mia divertita “mattina libera”. 6:50 in vasca, oggi il focus erano 10x50 massimali con indosso la maglietta (= zavorra). X il resto lavoretti vari. Siamo usciti tutti un po’ barcollando, capita quando si fanno sti lavori.

Tornando stop al supermercato e dal meccanico bici.

Poi uscita di corsa di quelle proprio poco digeribile per me… 5x100 (massimali) rec CLS 700 m e 5x200 sempre massimali rec 600 cls .

Fatti su strada con segni ogni 100, quindi giusto. I 100 venuti regolari in 18” e i 200 in 37/38”. Cls 4’25”/30”

Mi sono ripresa un po’ dopo gnocchi Trevisan a e ricotta.

Ho già detto che odio i lavori di forza? Ecco fino a gennaio così.

[Gaietta]

Buona sera,

io manco dalle corse da domenica per una serie di impegni, tra cui il rogito della nuova casa e non dimentichiamoci del fantomatico delirio pre natalizio che in ufficio aiuta sempre tantissimo Ma doveva essere una settimana di scarico in vista di sabato e più scarico di così non so se c'è!
@scut in bocca al lupo per il rientro alle corse! Io ricordo le prime corse dopo la gravidanza con gran soddisfazione perchè, è vero si fa una gran fatica, ti fanno male muscoli che non sapevi di avere, fai tempi orrendi, ma i miglioramenti si vedono eccome!

Buon giovedì qui tra i monti a chi laggiù ha la nebbia (@dragon)

[Arla]

Hola!
Che bella foto, Gaietta! E complimenti per l'acquisto!
Io oggi sono tornata dai nani, con tanto di registrazione di jingle bells per coro nanesco, strumentini didattici e flauto traverso! Sono soddisfazioni!
A seguire mi sono fatta una bella camminata di 7,5 sulla famosa strada arginale e, dopo pranzo, pulizie bagni e spolvero...
Domani vaccino!
Buona serata a tutti!

[andreac76]

Oggi altri 10k, 5 a ritmo CLR e 5 di CL

[zolla]

50 minuti freddini portati a casa, gambe leggere e riposate. È ora che mi trovo qualche altra tabella da portare avanti x il prossimo obiettivo.
Forza @scut!

[gambacorta]

giorno ... oggi riposo anche perchè domani ci sarà l'ultima "fatica" dell'anno in terra romagnola e intanto è venerdì .... diciasssette
buona giornata

[oscar56]

Buongiorno Cari. Ore 7.30 nebbia e -2 morale "mei el lett". Oggi vedo di rimediare. Tiremm innanz.

[shaitan]

dai @scut "One step at a time. One punch at a time. One round at a time" e si ritorna...

oggi io ho avuto i 400 quelli che servono a costruire la "riserva di velocità"... una volta li odiavo, poi dalle parti di aprile maggio era diventato il mio allenamento preferito. Ora li odio di nuovo e infatti non sono ancora al livello della primavera:

15x400 a 3.37 di media rec 1' jog. Poi da fermo 4x400 in 1.21/1.23/1.22/1.23

A seguire 6x100 in salita

Stasera per finire di triturare le gambe farò pesi

[Gloria83]

Buongiorno forum!
@scut buone notizie!
@gaietta
@arla come ti capisco.. la scuola adesso è un gran caos!

Stamattina 15km per me ma ho sottovalutato il ghiaccio, nonostante non ci fossero lastre evidenti c’erano alcuni punti scivolosi sull’asfalto.

[Marcus86]

oggi io ho avuto i 400 quelli che servono a costruire la "riserva di velocità"...

Shaitan che cos'è la riserva di velocità?
Perché si allena?
Se hai voglia di spiegarmelo... L'ho sentito spesso ma non ho mai chiesto...