freddo dopo allenamento

[salentina]

Prova ad aspettare un attimo prima di fare la doccia calda e bevi qualcosa di caldo. Io con questo accorgimento sento meno "sbalzo".

vorrà dire che faccio prima colazione e poi la doccia, ma dubito che cambi qualcosa

[ingpeo]

Io lo faccio per ristorarmi un attimo e non infilarmi in doccia ancora troppo caldo: bevo qualcosina di caldo, poi mi infilo in doccia prima di raffreddarmi del tutto. Poi ovviamente mangiucchio qualcosa in tranquillità. Ho anche io la sensazione di freddo ma non così forte.

[Miro 69]

Capita sempre anche ad una mia amica, io le dico sempre che è la morte che la stà venendo a prendere...
Perchè mangia troppo poco !!!!!!!!!!

questo pericolo con me non c'è. soprattutto per quanto riguarda i dolci....

A parte gli scherzi,questo è quello che ho trovato...

Le spiegazioni possono essere numerose.
La più plausibile è che la vasodilatazione cutanea indotta dalla corsa ed i vari meccanismi di termodispersione portino ad un'eccessiva dissipazione di calore corporeo. Oppure, più facilmente, che la Vasocostrizione compensatoria riduca eccessivamente l'afflusso di sangue nelle zone in cui si avverte freddo (magari non nelle gambe, dove l'afflusso di sangue tende ad essere superiore alla norma per qualche ora).
Possibile anche un problema di ipoglicemia, nel caso in cui al termine dell'allenamento non vengano rimpiazzate le scorte energetiche consumando Carboidrati a medio e ad alto indice glicemico, specie quando sono carenti all'inizio dello stesso. Per contro, anche un pasto postallenamento troppo abbondante potrebbe scatenare la sensazione di freddo.
Per scrupolo si può controllare glicemia, globuli rossi, Emoglobina ed ematocrito.
Ciao

[salentina]

A parte gli scherzi,questo è quello che ho trovato...

Le spiegazioni possono essere numerose.
La più plausibile è che la vasodilatazione cutanea indotta dalla corsa ed i vari meccanismi di termodispersione portino ad un'eccessiva dissipazione di calore corporeo. Oppure, più facilmente, che la Vasocostrizione compensatoria riduca eccessivamente l'afflusso di sangue nelle zone in cui si avverte freddo (magari non nelle gambe, dove l'afflusso di sangue tende ad essere superiore alla norma per qualche ora).
Possibile anche un problema di ipoglicemia, nel caso in cui al termine dell'allenamento non vengano rimpiazzate le scorte energetiche consumando Carboidrati a medio e ad alto indice glicemico, specie quando sono carenti all'inizio dello stesso. Per contro, anche un pasto postallenamento troppo abbondante potrebbe scatenare la sensazione di freddo.
Per scrupolo si può controllare glicemia, globuli rossi, Emoglobina ed ematocrito.
Ciao

grazie miro
sai che stavo veramente pensando di sentire il mio medico curante per chiedergli che ne pensa? è talmente fastidioso che non mi sembra affatto normale. oggi ho notato anche che avendo corso per più tempo rispetto agli altri giorni, ho sentito freddo per più tempo dopo, quasi per un paio d'ore. ho quasi il terrore di andare a correre

[Miro 69]

A parte gli scherzi,questo è quello che ho trovato...

Le spiegazioni possono essere numerose.
La più plausibile è che la vasodilatazione cutanea indotta dalla corsa ed i vari meccanismi di termodispersione portino ad un'eccessiva dissipazione di calore corporeo. Oppure, più facilmente, che la Vasocostrizione compensatoria riduca eccessivamente l'afflusso di sangue nelle zone in cui si avverte freddo (magari non nelle gambe, dove l'afflusso di sangue tende ad essere superiore alla norma per qualche ora).
Possibile anche un problema di ipoglicemia, nel caso in cui al termine dell'allenamento non vengano rimpiazzate le scorte energetiche consumando Carboidrati a medio e ad alto indice glicemico, specie quando sono carenti all'inizio dello stesso. Per contro, anche un pasto postallenamento troppo abbondante potrebbe scatenare la sensazione di freddo.
Per scrupolo si può controllare glicemia, globuli rossi, Emoglobina ed ematocrito.
Ciao

grazie miro
sai che stavo veramente pensando di sentire il mio medico curante per chiedergli che ne pensa? è talmente fastidioso che non mi sembra affatto normale. oggi ho notato anche che avendo corso per più tempo rispetto agli altri giorni, ho sentito freddo per più tempo dopo, quasi per un paio d'ore. ho quasi il terrore di andare a correre

Fai bene a sentire il tuo medico così potrà tranquillizzarti e magari farti fare qualche esame specifico ma vedrai che non è niente di grave, magari sei un pò stanca o stressata.
Nella tua alimentazione, fai attenzione ad introdurre un adeguato apporto di proteine ? Il fabbisogno giornaliero dovrebbe essere di circa 1 grammo per kg di peso, per chi si allena anche un pò di più.Quindi latte,uova,tacchino,pollo,mandorle,noci,bresaola,crudo di parma ,arachidi sono tra gli alimenti più ricchi, ma magari sono cose che sai già.
Fammi sapere,in bocca al lupo !

[salentina]

Fai bene a sentire il tuo medico così potrà tranquillizzarti e magari farti fare qualche esame specifico ma vedrai che non è niente di grave, magari sei un pò stanca o stressata.
Nella tua alimentazione, fai attenzione ad introdurre un adeguato apporto di proteine ? Il fabbisogno giornaliero dovrebbe essere di circa 1 grammo per kg di peso, per chi si allena anche un pò di più.Quindi latte,uova,tacchino,pollo,mandorle,noci,bresaola,crudo di parma ,arachidi sono tra gli alimenti più ricchi, ma magari sono cose che sai già.
Fammi sapere,in bocca al lupo !

hai fatto centro

come avevi già capito, vado in ipoglicemia. e questo perchè non metto niente sotto i denti prima di andare a correre. da domani mattina si cambia.un pò di pane e miele o fichi secchi e mandorle dovrebbero andare bene. la cosa strana è che sento freddo anche dopo un'ora che ho fatto colazione. vabbè stiamo a vedere. comunque mi ha segnato anche le analisi.

veramente la mia alimentazione non è proprio delle migliori. a pranzo sto fuori e mangio quasi sempre un panino e frutta. a cena vario fra carne, formaggi, pesce, verdure, raramente pasta.

grazie

[Miro 69]

La colazione è importantissima, te lo dice uno che per 40 anni e fino a giugno faceva colazione con un caffè, poi ho letto un'interessantissimo articolo su Correre di giugno a proposito dell'attivazione metabolica attraverso un abbondante colazione ed il giusto apporto di proteine nella dieta giornaliera.
Lo sforzo è stato grande,ma i benefici immediati in termini di umore e di serenità, anche molto meno irritabile .
Io non sono un maniaco, ma il discorso l'ho abbracciato subito perchè mi sembrava logico e sensato.
Se vuoi dare un'occhiata...

http://www.dietagift.com/

Come ti avevo detto anche la mia amica mangia pochissimo a colazione..
Ciao,spero di esserti stato utile

[Trinity33]

Cioè, cosa dovresti mangiare? Fai la stessa colazione quando esci a correre e quando invece non vai?
Io ho qualche problema a mangiare prima di uscire .. anche se mangio 2 ore prima mi sembra di sentire sempre il te e le fette biscottate con il miele che fanno i trapezisti nel mio stomaco .. . D'estate poi, uscendo prima delle 7 la mattina, non ci penso nemmeno a far colazione .. sbagliato????

ps: tornato dalle vacanze?? tutto bene?

[Miro 69]

Cioè, cosa dovresti mangiare? Fai la stessa colazione quando esci a correre e quando invece non vai?
Io ho qualche problema a mangiare prima di uscire .. anche se mangio 2 ore prima mi sembra di sentire sempre il te e le fette biscottate con il miele che fanno i trapezisti nel mio stomaco .. . D'estate poi, uscendo prima delle 7 la mattina, non ci penso nemmeno a far colazione .. sbagliato????

ps: tornato dalle vacanze?? tutto bene?

Carissima buongiorno !
Quando dici che d'estate esci prima delle 7 intendi per correre o per andare al lavoro ?
Io faccio sempre la stessa colazione,che vada a correre o no(di solito quando lavoro dalle 13.00 alle 14.00)
Non spaventarti, ognuno deve trovare le cose e le quantità a lui congeniali.
Io quando lavoro mangio : 10 mandorle,un toast,latte con cereali integrale e/o mirtilli albicocche banane, uno yogurt e quando non mi scoppia la pancia,d'estate quando devo stare in piedi anche 14/15 ore 3 fette biscottate integrali con marmellata di mirtilli s/zucchero e un caffè
Ora che sono a casa mi limito ad un toast,yogurt,latte e cereali.
Non uso più zucchero bianco perchè alza i livelli d'insulina nel sangue,quando questi calano repentinamente danno sensazione di falsa fame.
Tu dirai che mangio come un ma facendo così non mi viene praticamente più voglia di dolci.
Il discorso sarebbe lungo,cmq prova a dare un'occhiata al sito che ho indicato a Salentina,potrai trovare risposte interessanti,oppure se hai Correre di Giugno.
Proteine e frutta, anche a colazione e prodotti con farine integrali o di soia,attivano il metabolismo e permettono ai nostri muscoli di ripararsi e funzionare meglio,oltre all'umore
Le vacanze sono state deliziose,gli squali da me stanno alla larga !
Ciao

[Trinity33]

Fortunatamente per correre , lavoro anch'io in prevalenza di pomeriggio.
Complimenti! Non mi sognerei mai di darti del , ognuno conosce il proprio fisico e dunque sa ciò di cui ha bisogno. Guarderò il sito linkato e proverò a copiare qualcosa della tua colazione .. per vedere come va. Devo dire però che sono ferma da quasi 2 settimane causa freddo, raffreddore e freddo e neve e freddo e freddo e pioggia ghiacciata e freddo l'ho gia detto?? .. Insomma sono una freddolosa se non si era capito

Allora bentornato "nella tua desertica nuova realtà" (almeno dalle mie parti, causa neve, in alcune h della giornata sembra di essere nel libro La strada di McCarthy Cormac)