Andare a correre appena svegli 29

[giokaos]

Buon viaggio Fujiko! Che fortuna!

[shaitan]

Buon viaggio Fujiko... Mangia anche per me

Oggi 5x2000 a 3.50 anche se il recupero era generoso (3.30 jog) son contento

[EvaK]

Buon Natale super Mod!

Stamattina nuotata. Forza massimale con palette prima e maglietta poi. Nuotare con la maglietta è devastante.
Niente mattina libera perché sarò a casa domani, e oggi in pausa pranzo vado a fare la terza dose di vaccino, speriamo bene!

[oscar56]

Buongiorno Cari. Stamane uscita volutamente tra i 120 e130 battiti al parco ormai dai toni invernali. In giro a correre solo runner veri in maggioranza pink. Verso mezzogiorno terza vaccinazione pure io e quindi la prossima uscita sarà per domenica o lunedì a Dio piacendo. Tiremm innanz.

[andreac76]

Buongiorno. Stamattina 1K di riscaldamento + 10K @4’39”/km + 1K di defaticamento

[zolla]

Salve a tutti, per riscaldarmi in una mattinata freddissima (0°C), ho optato per un fartlek che, dopo diversi giorni di sola CL, è stato bello soddisfacente.
Ma ancora non ho deciso come strutturare i prossimi allenamenti, per il momento mi sa che il giorno di Natale vado per boschi...

[Arla]

Hola!
Grazie Giò, spero che anche la tua schiena sia a posto!
Test due effettuato: 11 km con 200 d+ e brevi tratti (max 500 metri) di corsetta in discesa e piano, ginocchio ok, esterno coscia sempre duretto, a partire dal chiappoculico...
Continuerò con rullo e stretching, intanto sto facendo un po'di prepulizie, ho impastato il pane natalizio e finalmente è arrivata la pubblicazione corale con il mio brano selezionato, sempre bello sentire eseguire quello che si scrive!
Tra un'oretta parto per passare a ritirare i cesti natalizi per amici e parenti e per l'ultimo incontro 2021 coi nani corali, buon pomeriggio a tutti!

[shaitan]

Buona vigilia, fatti 15 con pioggerellina

Un po' troppo faticati per essere una corsa di recupero ma va beh

[Gmeti]

Buongiorno e buona vigilia a tutte e tutti.
Finalmente io e la mia metà siamo negativi.
Quindi da noi Babbo Natale è già passato.

[shaitan]

Sono davvero contento per voi @gmeti! Buon natale!