Andare a correre appena svegli 29

[Evuelledi]

Toc toc, si può?
Mi posso aggregare anche io al vostro gruppetto?
"L'appena svegli" è l'unico momento per me in cui posso andare a correre... ma ultimamente..vuoi l'età.. il sonno arretrato dalle levatacce..due anni di smarworking rintanata in casa.. sto piano piano posticpando l'orario di uscita... temo di arrivare un giorno e non farcela più il che vorrebbe dire smettere di correre!!
E oggi mi aggrego a quelli che sono rimasti in casa e non avevano voglia di uscire
Vabbhe.. domani ci riprovo

[dragonady]

riposo anche per me, in compenso ho cliccato per un trailetto dalle parti di @shasha

Trail dei cavalcavia?!?

[gambacorta]

si, mi ha promesso che ad ogni cavalcavia fatto trovo una birra

@Evuelledi, dai dai che in questa stanza non siamo qua per pettinare le bambole ... muoversi!! ... .... benvenutaaa

[LELLO72]

Buongiorno mondo mattiniero ..Stamattina 13 km in relax

[EvaK]

Beh oggi di il mio contributo a mantenere la media kilometrica della stanza!

Appena sveglia caffè maltodestrine, 2 mestieri e propriocezione.

Poi 34 km @ 4’11” con lavoro di 5 blocchi da 24’: 12’ intorno ai 4’ o poco poco più lenti, e 12’ divisi in modo variabile tra variazioni sotto i 4’ e recupero cl

Meno male che ho anticipato a ieri il lavoro vo2 max di nuoto, anche se così ho dovuto fare bici la sera dopo lavoro .

Contenta, comunque!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane per me 15K CL + allunghi. Bella giornata di sole con qualche nuvola ma niente di che

Buona giornata a tutti

[LELLO72]

Eva alla grande , complimenti

[Marcus86]

Mi concedente una domanda idiota?
Ma gli allunghi vanno fatti durante la corsa o alla fine, magari dopo essersi fermati a riposare (come fossero delle mini ripetute brevi)?

Edit so che l'ho già chiesto e mi avete detto che di solito si fanno gli ultimi km o a volerli fare anche durante la corsa a sentimento.
Il fatto è che non capisco se posso fermarmi a riposare o se per essere produttivi sia meglio farli di continuo senza soste....

[shaitan]

Allunghi intesi come quegli 80/100m fatti a velocità miglio (quindi per quella distanza controllati) l'ideale è farli alla fine. Con recupero quasi completo tipo ritorno a camminata o da fermo.

Siccome, come sempre, l'ottimo è il nemico del bene e spesso non abbiamo tempo/voglia di farli così, allora se si pensa sia opportuno farli si può farli in corsa.

Es io quando li faccio parto a 2km dall'arrivo e faccio 100m recupero 200jog per 6/7 volte. La media viene poco più della corsa lenta, quindi sono 200 jog che ti fanno recuperare (anche sopra il 1' per 200m per me).

Non è l'ideale ma almeno così li faccio

[peters1]

Buongiorno a tutti direttamente dallo stand in fiera, per cui niente corsa ma solo workout in questi giorni.
Corso ieri mattina 8 km con un passo discreto, prudente ancora in salita.
@shiatan, complimenti, anch'io sto seguendo quel percorso, non con i tuoi carichi, ma di "sgrassatura" lenta per ottimizzare il tutto. Chiaro che questo tipo di esercizio non aiuta per quanto riguarda l'ottimizzazione nella corsa. Era così anche con il nuoto.
@Evuelledi benvenuta!!
Buone corse a tutti
P.