Andare a correre appena svegli 29

[shaitan]

sono allenamenti interessanti... per chi fa mezzofondo possono essere introduttivi a poi cose più specifiche per gli 800

per noi atleti di "endurance" risultano allenamenti un po' ostici e da prendere con le pinze perché non siamo abituati a certe velocità e quindi potrebbero essere a rischio infortunio. Normale e giusto che muscolarmente tu l'abbia sentito (domani sarà peggio eheheh)

Ad averla avuta nelle vicinanze forse mi sarei orientato più sugli scatti in salita... questo se proprio non si voleva fare il lento con battiti da medio e chisenefregava della FC

[gambacorta]

Vieni a Roccamalatina?
Io deciderò alla fine….ma è molto NO e pochissimo SÌ

Per i cavalcavia non c’è problema, per la birra un po’ di più….dovrei ordinarne una cisterna

si, in collina a infangarmi .... come scarico post Milano andrebbe benissimo

per la birra sta a vedere che mi tocca portarla da casa

[Marcus86]

Beh, nonostante sto bene, non è che ho così tanta voglia di scoprire se mi posso far venire un infarto
Ripetute in salita al momento non le farei...
Anche perché sostanzialmente non ho mai fatto neanche quelle in piano... Ho sempre fatto lenti e medi...
Magari in futuro, se vedo che miglioro e le sensazioni sono buone potrei farlo... Abito su una strada che ha una pendenza del 5%...
Sarebbe perfetta per lo scopo...
In realtà vorrei fare anche qualche squat... Ho due manubri da 11kg l'uno che usavo quando sono dimagrito...
Quindi potrei farli con 22kg di peso.
Ma io mi decido a fare pesistica sempre quando si va verso il caldo e d'estate puntualmente mi passa la voglia...
Mai che mi venisse in mente all'inizio dell'inverno...

[andreac76]

si, mi ha promesso che ad ogni cavalcavia fatto trovo una birra

@Evuelledi, dai dai che in questa stanza non siamo qua per pettinare le bambole ... muoversi!! ... .... benvenutaaa

Allora vengo anche io!!!
E di cisterne meglio 3 da 8000… io, in media, faccio 4km con un litro… più ristoro finale…

[andreac76]

Oggi 10K @4’43”/km
Io di solito inserisco una decina di allunghi con 80 passi all’80% (o comunque non al massimo) e 100 passi di recupero a ritmo CL quando faccio corsa lenta…

[Marcus86]

Buongiorno.
Per me oggi riposo dalla corsa ma farò una camminata per far muovere un po' le gambe.
Ho dei bpm assurdi, 70 a riposo e stamattina per andare a lavoro, in discesa tra l'altro, ho raggiunto i 134.
Ripetute molto mal digerire.
Muscolarmente pensavo peggio ma noto che hanno lavorato anche i polpacci e le cosce...

[shaitan]

Io stamattina ho riflettuto di rimanere a letto, prima di alzarmi e fare i miei 12km lenti

Citando il dialogo tra Picard e Data alla fine di primo contatto:
"Per un po' di tempo sono stato tentato dalla sua offerta"
"Per quanto tempo ?"
"0.68 secondi signore. Un'eternità "

[Marcus86]

Ahaha
Prima di diventare un pappamolle ci provava pure il mio cervello.
Il bello è che continuavo a dirmi che era meglio stare a casa...
Che il riposo conta come un allenamento...
Me lo dicevo pure mentre mi mettevo i pantaloncini e mi mandavo a cagare appena chiusa la porta alle spalle...
Mai saltato un allenamento.
Ormai è un mese pieno che sono allo sbaraglio e non ho disciplina, ma sto per cambiare registro...

[Evuelledi]

Buongiorno!
Stamani un’ora scarsa per 10k scarsi, di cui 5 divertendomi su e giù per il collinare… portati a casa 185mt D+
ora riunione
Buona giornata!!

[Kappi]

Per prima cosa un saluto alla new entry @Evuelledi

Stamattina uscito senza idee. Iniziato lento, poi aumentato il passo, poi fatte 2 salitine nei dintorni e alla fine visto che avevo già fatto un casino mi sono riscordato di un segmento Strava nelle vicinanze di casa mi che però non percorro quasi mai perchè seguo percorsi diversi. E' abbastanza lunghino di poco oltre i 3 km e ho deciso di provare il tempo sul segmento. Ho inziiato spingendo senza voglia ma poi la voglia viene correndo (come la fame vien mangiando) e con mia incredibile sorpresa ho chiuso i 3 km ad una media di 4,12/km finendo così terzo su 44. Contentissimo

PS @Marcus io una volta a settimana cerco di fare 35/40 minuti di potenziamento. Faccio metodo tabata 30 sec esercizio 10 recupero e alterno un esercizio di gambe (squat, affondi, sali e scendi dalla sedia, salto della corda, ecc. ecc. alcuni con 2 manubri da 11 kg cadauno) ad uno di core/addominali/parte alta (plank, crunch, flessioni, tricipiti, ecc. ecc.)