Andare a correre appena svegli 29

[gio91]

Buongiorno, stanotte un po' di febbre... sono andato a scuola stamattina ma oggi meglio riposare, il raffreddore è già passato ma mi è venuta un po' di tosse quindi recovery mode.
Comunque è la prima volta che mi ammalo da quando ho il Garmin e devo dire che le metriche fisiologiche rilevano sia lo stress che la energy battery in maniera adeguata.

[andreac76]

Io mi sono preparato, vestito per benino, uscito dal cancello e… ho rinunciato perché la maledetta ferita continua a dare fastidio e sanguinare e i 40K di sabato si avvicinano…

[EvaK]

Vero, @gio91. Successo anche a me circa un mese fa. Battiti sempre un po’ alti, riposo mai adeguato… e infatti coincideva con un raffreddore formato famiglia.
Da donna posso confermare stessa cosa con le fasi del ciclo mestruale. Durante quei giorni la body battery è più bassa e i bpm a riposo più alti. Finisce il ciclo e torno nuova!

[gio91]

Esatto, non pensavo fosse cosi sensibile. Eppure anche stanotte body battery all 80% quando di solito riparto a 100, stress al risveglio a 19 rispetto al solito 10/12 e stress durante la giornata accentuato. Per questo inutile allenarmi.

[Arla]

Hola!
Mi sono resa conto che ieri non ho neanche scritto, poco male, ho riposato e nanizzato, unica nota è un altro episodio di epistassi, stavolta mentre ero coi bambini (momenti bellissimi! ), come le altre volte risolto in breve, ma mi è rimasta una sensazione di fastidio/dolore/prurito all'interno della narice...
Ho preso appuntamento dalla dottoressa per dare una controllata!
Stamattina poi fatto 45' minuti di Leslie con pesetti per le braccia (in realtà uso le cavigliere avvolte attorno alle mani) e un'ora abbondante di workout, poi ho cucinato un sacco di verdure per oggi e domani (stasera ci siamo pappati una pasta con le cime di rapa! ), lavorato un paio d'ore per il corso, tappa al mercato contadino per scorta di uova e poi nani...
Domani si esce seriamente!
Intanto buonanotte a tutti!

[Filorunner94]

Ciao a tutti ragazzi
Passo per salutare tutti e aggiornarvi sulla ripresa. Ancora non sono ripartito a correre perché dopo un primo tentativo ho capito subito che non era ancora il momento ed infatti alla risonanza di 2 settimane fa la microfrattura era saldata ma l'edema osseo ampiamente ancora diffuso. Nelle ultime 2 settimane però il dolore sta scomparendo del tutto sia a riposo che durante qualunque movimento. Bici e nuoto mai dato fastidio anche già da prima. Devo solo forzarmi ad aspettare ancora 2/3 settimane anche se mi sento bene fino a quando non ripeto risonanza e spero finalmente di potere riprendere .
Nel frattempo vi leggo con grande piacere e vedo sempre grandi allenamenti

[EvaK]

Anche se ot per la stanza registro i miei 18,7 km fatti stasera dalle 19:40 alle 21 , come completamento del bigiornaliero previsto. Con variazioni di ritmo poco sotto i 4’/poco sopra i 4’ per 9’ e 2’ recupero, 5 volte.
Cenato, birretta meritata e nanna, che domattina c’è il Tremendo Nuoto del giovedì con sequel in bicicletta .

Edit: forza @filo!!!! Ancora un po’ di pazienza, ma sei sulla buona strada, tieni duro!

[andreac76]

Daje Filo!!!

[shaitan]

Stamattina allenamento di mantenimento VAM (io avrei detto Vaff ma va beh)

15x400 rec 1' jog a 3.35

A seguire 8x40" di scatti in salita

Voi in specifica maratona come vi trovate? Fate solo allenamenti specifici o ne tenete 1 di mantenimento dei vari aspetti?

Su di me abbiamo visto che se non mantengo certi ritmi/qualità poi ci metto 2 o 3 mesi a riprenderli

[Marcus86]

Buongiorno.
Oggi lento con variazioni.
3km risc 1+1 fino alla fine.
Venuti abbastanza bene.

@shaitan io non mi sono mai allenato con criterio ma se non mantengo qualche uscita veloce perdo in fretta il passo e faccio fatica a recuperarlo...