47ª Roma-Ostia Half Marathon - 06/03/2022

[ingantonius]

Anche io tendenzialmente non integro durante la mezza. Ho verificato tuttavia, non so se per effetto placebo o altro, che l'assunzione di cioccolata intorno al km 15 sia molto efficace per il finale di gara.
Mi sarà capitato un paio di volte di trovarla ai ristori, tipo nella mezza di Telese che io ricordi, e la cosa, oltre che piacevole in sè, si è rivelata molto utile per mantenere il ritmo di gara ed anzi incrementarlo.

[andreac76]

Ragazzi avete superato il limite, alla prossima vi prendete una (piccola) vacanza.

Stavolta i toni si sono mantenuti in termini più che normali imho… comunque un po’ di
non guasta mai…

[maarco72]

Ci sono cose più importanti...
Esempio
Qualcuno ha trattoria da consigliare per il post gara

[andreac76]

[shasha74]

Ma come mai la mezza non è omologata?

[shaitan]

È omologata come maratonina B, per distanza in linea d'aria partenza arrivo superiore alla metà della distanza totale (anche la maratona di Boston, per dire, è in questa casistica).

Per tanto non eleggibile per record nazionali o internazionali

[shasha74]

Quindi non c’entra il dislivello?

[shaitan]

No se ricordo bene no, infatti io ho detto da 35 a 0 per semplificare, ma non finisce proprio a livello del mare e se ricordo bene rientrava nel criterio di pendenza (22m)

[lou_teena]

Gli integratori di sali ai ristori (alla roma ostia non li ricordo ma potrei sbagliare) sono essenzialmente integratori di zuccheri ma pochini: penso che di solito in un bicchiere ce ne saranno 200ml che contengono poco più di 10g. Un gel va dai 20 ai 40

Altra cosa io, che comunque ho uno stomaco abbastanza buono che si adatta a tutto dai myprotein scamuffi ai più costosi SIS, eviterei di prenderne uno a caso mai testato in gara. Il rischio di dover saltare il guard rail della colombo per una pausa bagno c'è sempre

peccato, alla mezza di Terni mi ero trovato bene con quei bicchieri già pronti ai ristori, ma sicuramente sarà stato effetto placebo ( poi a questo punto boh che c'era dentro... sali? zuccheri? ). Penso comunque che lì ci fossero perché c'è anche la 42km.
Come gel finora ho provato dei SiS presi su amazon e sembra che dopo una mezz'oretta mi provochino un po' di tachicardia ( possibile?) mentre con altri presi al decathlon nessun problema, ma suppongo dipenda dalle quantità ( 60ml i primi, 25ml i secondi). Ovviamente nel caso in gara porterei uno di quelli del deca...

[marcoa]

in realtà se ricordo bene le cose sono collegate: dato che partenza e arrivo sono lontani non si puo' garantire che il dislivello netto totale sia pari zero (ma, flebile memoria, forse anche altre variabili come il vento ad esempio) e quindi B e non A