IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[franco69]

@tomasz.
Concordo in tutto, anche io faro la P.A. quindi, si rimane qui

[tomaszrunning]

Ribellione contro i mod?
Aspettiamo una loro decisione se possiamo stare qui....

[filattiera]

Penso di si @tomasz .... ci stiamo allenando per una maratona + 8 km di cool-down . Per il programma, ho pianificato qualcosa. Te lo giro nei prossimi giorni: generalmente aumento i km dei lunghissimi introducendo sia percorsi culinari che ripetute sui 1000 in salita. Purtroppo in Germania non avrò molte salite su cui correre, per cui dovrò inventarmi qualcosa.

[tomaszrunning]

Percorsi culinari sono sicuramente più interessanti

[Lorentz78]

Percorsi culinari perché si mangia bene o perché si osserva bene le atlete davanti?!

@tomasz, quando leggo la tua frase
"non è saggio fare i primi 15km@4'55" "
mi sento un pò in colpa, ma ero io che seguivo te o viceversa?

Anch'io sto preparando una maratona, Santhià il primo maggio. Il runner come si deve, infatti, quando tutti riposano, deve faticare il triplo.

[grantuking]

Aspettiamo una loro decisione se possiamo stare qui....

Sarebbe meglio scrivere nella discussione delle Ultra. Vero che non è frequentata, ma se nessuno ci scrive non sarà mai frequentata
Detto questo potete rimanere qua (è superfluo dire di usare il buonsenso).

[tomaszrunning]

Io mi sposto
Good bye, forty two

[EvaK]

Purtroppp anche questo thread è poco frequentato… a differenza di 3 anni fa. Gli eventi degli ulti
I due anni si sentono.

Oggi per me allenamento da “tutto fa brodo”: in ottica preparazione Duathlon classico (10k run 40k bike 5 k run) :

52’ corsa con riscaldo e poi blocchi 7’ 5’ 7’ 5’ @ 3’50” rec 2’ easy
1h30’ bike 40k di cui 10 in salita molto tirata , discesa e poi rientro al medio
20’ corsa con blocchi senza riscaldo 6’ 4’ 2’ @ 3’50” rec 2’

Alla fine fatti 17,5 k di corsa primo blocco 4’13” e secondo blocco 4’03” .
Stanchezza finale come o poco più del lungo da 34 km.

[jonathan]

io invece dopo essermi preso una settimana dall'ultima maratona non mollo e penso già' di ritornare.
come ha detto giustamente @filattiera adesso mi sta già salendo la scimmia per la prossima maratona
l'idea è stavolta di partire con un bel periodo lungo di costruzione a cui attaccare la specifica in autunno
Significherebbe provare ad allenarsi seriamente e per me è una novità assoluta, ma sarebbe anche lo stimolo per vedere dove posso arrivare
Vabbè, intanto domani ricomincio a correre poi si vedrà

[franco69]

Ciaooo,
io sono impegnato su due fronti, Milano e P.A..
Ieri un lungo di 3h per stare sulle gambe, si continua vediamo cosa esce fuori, ormai mancano 5 settimane