Andare a correre appena svegli 30

[giokaos]

12 km a 4'33 di collinare 146bpm. Bene così

[andreac76]

Corsa in giro per Terni… 11.55K in 60’ esatti… la ferita va meglio…

[shaitan]

Oggi ho buttato dentro un po' di volume infrasettimanale: quasi 19km. Bene. Freddo cane per essere marzo a Roma

[EvaK]

Buongiorno.
Stamattina richiamino di forza sui rulli. Avrei anche avuto tempo di farlo fuori, ma alle 7 era tutto ghiacciato. Non vedo l’ora di far tornare la bici che tengo sui rulli alla sua funzione di appendiabiti.

[Gloria83]

Buongiorno forum!

14 km sotto zero anche da me!

[Kappi]

Boungiorno riprendo a correre solo oggi da domenica, ho avuto 2 giorni abbastanza intensi al lavoro e impegni vari.
Ripreso con 8 ripetutte da 1000 mt corse tra i 4,30 ed i 4,35. Quasi tutte sui 4,30. Stavolta sono andato in una piccola area industriale vicino a casa mia , dove c'è pochissimo traffico e dove c'è un anello di 1 km e 100 mt. Finito senza essere stravolto.
Che fresco che faceva stamattina

Buona giornata a tutti

[Petronio]

Buona giornata.

Ieri giornataccia lavorativa, per fortuna mi sono premunito con 11 km così così. Le due gare del week end si fanno ancora sentire.

Oggi per ora nulla perché più tardi prevedo di fare le ripetute al campo (ovvero 2000 di riscaldamento e defaticamento, 2 x800, 4x400 e 2x800... vorrei portare i 400 a 5 però). Intanto mi sono iscritto per una gara nel senese domenica prossima.

Statemi bene.

[peters1]

Buongiorno a tutti,
come anticipato da Arla tra 2 settimane sarà primavera, ma stamattina ho ritirato fuori l' equipaggiamento invernale freddo da inverno -2... comunque messo in fienile 7km e rotti.
@gio, tutti che mi parlano bene di Valencia, dalle tue parole deduco che si stia proprio bene!!
Buone corse a tutti
P

[fujiko]

Buongiorno vamps,

ripreso stamane con la corsa post-mezza, fatti 8K tranquilli ma un po' infastidita dal ventaccio freddo. Ieri invece una seduta di pesi.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Buongiorno Amici. Questa mattina con un bel freschino una quarantina di minuti rigeneranti con dentro 5 allunghi di 200 mt con rec 100 camminati. A proposito Kipchoge i recuperi sulle brevi le fa calmo e camminando e sempre 90".Tiremm innanz e oggi Paella de marisco.