Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 10)

[shaitan]

se è su strada prova gmap pedometer per calcolare la distanza reale

[V-Runner]

4.91 km. Ho capito cos'è successo. Secondo il tracciato pianificato c'era un punto in cui lo stagno si sarebbe dovuto girare più largo, ma gli operatori di gara ce l'hanno fatto girare torno torno...

[shaitan]

quindi quello su gmaps è quello che hai fatto o quello che avresti dovuto fare?

[V-Runner]

Quello che ho fatto. Quello che avrei dovuto fare secondo la loro locandina era 5 preciso.
Quindi il tempo onesto sarebbe stato 18:06 calcolando che non sarei scoppiato in quei 100 metri extra

[shaitan]

Va beh cambia poco alla fine...

Cmq anche i parkrun sono misurati a

Te lo dico da event director che se lo è misurato tutto più volte con la rotella. Ma poi mica riesco a limitare le linee che uno tiene.

L'unica per un 5k secondo me è la pista se si vogliono certezze

[V-Runner]

Strano, pur avendo fatto tanti squat nelle settimane passate oggi mi fanno male i quadricipiti per aver corso la 5k...
In compenso oggi ho corso 6 km a 6:12 e ho provato di nuovo l'effetto scarico post-qualità. Una fc media di 119 bpm, zona 1... quando mai

[Rogerwat]

sabato mattina 6x1500m a MAX LASS I 4'25-28'' rec 700m jogging.
venuti 4'22 - 4'22' - 4'23 - 4'25 - 4'26 - 4'29 e sensazione di sofferenza controllata non esagerata, anche nell'ultimo non ero morto forse me la sono presa troppo comoda. 12,5km a 4'58 totale.

[Rogerwat]

stamattina bel medione di 15km a 4'56 buone sensazioni di controllo

[Rogerwat]

buongiorno a tutti.
sabato mattina un bel lavoro 5x2000m a 4'26-27'' rec 800m jog.
venute 4'21 - 4'24 - 4'24 - 4'24 -4'26 e sofferenza controllata non eccessiva,anche nell'ultima. 13,2km a 4'51 di media

[shaitan]

Ottime direi che un eventuale pb è già maturo

Ne approfitto per una domanda visto che ho inserito anche io ultimamente della plyo un po' più spinta: come mai il depth jump invece del drop jump?