IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[Grifceschito]

E che bella soddisfazione che dev'essere

[marcoa]

fantastici EvaK e DA85, congratulazioni!

[EvaK]

Grazie a tutti!!! Anche io pensavo peggio, ho un dolorino a una caviglia e sento un po’ l’inguine che già era infastidito settimana scorsa.
Stamattina 1h30 di bici facile .

@da ci si rivede a Lovere!

Obiettivi corsa, boh forse la Sarnico lovere il 24 aprile, ma anche per me ora si apre la stagione della multidisciplina, il 3 aprile italiano di Duathlon classico.

[DA85]

@Evak con piacere, tra l'altro credo di fare la Sarnico Lovere pure io, senza prepararla però

[DA85]

Grazie a tutti per i complimenti

[Junxrunx]

Ciao a tutti, ho recuperato un bel po’ di pagine di messaggi dopo varie settimane di latitanza
Inizio subito facendo i complimenti a @eva e @DA85, grandissime prestazioni, non avevo dubbi!
Io sono un po’ in fase di down, poco tempo e soprattutto poche motivazioni stanno facendo sì che stia correndo davvero poco in questo periodo. E soprattutto non so bene come direzionare i miei allenamenti, ho ormai accantonato le velleità di migliorare i miei tempi, mi piacerebbe dedicarmi un po’ più assiduamente al trail, ma non abitando in montagna è un po’ complicato, quindi sto facendo un fritto misto che non mi porta da nessuna parte.
Oggi comunque ho finalizzato l’iscrizione alla maratona di New York 2022 che avevo spostato dal 2020, manca ancora un sacco di tempo e possono succedere ancora un sacco di cose, ma prima o poi tornerò in stanza a postare i miei allenamenti!

[franciswolves]

@Eva, @Daniele: a me fa impressione che quello che per molti di noi comuni mortali sarebbe l'obiettivo massimo supremo immaginabile - una maratona (abbondantemente) sotto le tre ore - per voi è "solo" un passaggio intermedio in vista di Ironman e simili

@junx: ecco un altro con dei tempi fenomenali direi che per NY le motivazioni arriveranno, magari strada facendo troverai qualche obiettivo intermedio

[IcemanBolt]

Complimenti vivissimi Eva e da85, mi fa piacere avete raccolto i risultati del duro lavoro.
Sto provando e vorrei provare a correre la mia prima a Barletta, la maratona delle cattedrali tra circa 8 weekend. Ieri ho fatto 13 km collinari molto duri, finiti in 5:40 al km, ora dato che vorrei correre i 42 entro le 4 ore (esattamente i 5:40) ed essendo il percorso tutto pianeggiante, solo lungomare, potrei aspirare a correre una ventina di secondi più forte? Oppure partire a 5:40 e tenermi qualcosa da parte per la fine?
Corro 2/3 volte in settimana da 12 a 16km ed ho messo lunghi per 18-18-22-16-19, questa settimana vado per 26. Grazie.

[jonathan]

@icemanbolt con il primo lungo over 30Km potrai iniziare a farti un'idea precisa di quello che potrà essere il tuo ritmo maratona
Ad ogni modo vedendo il tuo tempo in mezza , anche considerando che è la prima maratona dovresti comunque poter puntare a un tempo tra le 3:30 e le 3:45

Io invece dopo l'ultima maratona corsa a fine Febbario sono ancora in modalità cazzeggio e fatico a trovare gli stimoli giusti per ripartire.
Stamattina 11Km a ritmo lento , devo riuscire almeno a riprendere un kilometraggio settimanale decente

[Matt21]

Per i gel uso questo (purtroppo non posso mettere link ma lo trovate su Amazon con questo nome):

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Comodissimo.
Quando non lo avevo li infilavo banalmente nelle maniche o nei manicotti.