[DIARIO] La corsa per un cardiopatico

[Marcus86]

Ore 5:40, 9° , sereno e senza vento.

Prima di uscire noto con piacere che ho diversi doms...
Tra cui un fastidio tendente al dolore sul gluteo destro.
Volevo fare un po' di ripetute ma penso che mi sarei fatto male.
Visto che avevo più tempo del solito ho deciso di fare puro volume lento tendente al rigenerante.
Rigenerante sicuramente si, per le gambe. Bpm pensavo sarebbero stati migliori anche se la media è stata 137.

Che dire? Fatica al minimo dei minimi, mettere volume fa sempre bene, se i battiti fossero stati più in controllo sarei stato più felice.

11,15 km a 6'33

https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=179

[Bbagghins]

Stasera dopo il lavoro 20' di riscaldamento e poi variato, facendo molta molta fatica, e alla fine avevo parecchio mal di gambe.
13,9 km a 4'41"/km medio.

[Marcus86]

Eh ci credo!
Io a 4'40 faccio 1km tu ne hai fatti 14!
Apparte la battuta, complimenti! Mi fai un po' vergognare per i miei scarsi risultati (in proporzione) ma lo userò come stimolo per migliorare!

[oscar56]

Guai vergognarsi dei tempi, tanta grazia che corriamo!

[Marcus86]

Eh già,
Era per fare una battuta, ovviamente il livello è completamente fuori scala rispetto a me...

[oscar56]

Sei giovane vedrai che gli allenamenti col 4 davanti, se hai pazienza e ti alleni come si deve arriveranno.

[Marcus86]

Ore 14:15, nuvoloso 15° senza vento.

Corsa un po' border line oggi.
Sono abbastanza stanco, più che altro per il pessimo sonno di stanotte (mi segna 2 minuti di sonno profondo... Di solito a 1h ci arrivo...)
Volevo comunque costruire qualcosa quindi ripiego sul circuito maledetto che sembra sempre in salita.
Parto a 6', poi nonostante la salita riesco a stare intorno ai 5'45.
Arrivo al giro di boa agognando la discesa ma non la percepiró mai.
Alla fine chiudo i 10k in 58'05" e 10,62km totali a 5'48/km.
Ottima conferma del medio fatto martedì, in un percorso molto più impegnativo e con continui saliscendi.
Bpm abbastanza più alti del solito, ma in salita con ritmi più veloci e poco sonno ci può stare. Poi sono stati alti ma controllati e senza deriva...

https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=182

E intanto ridendo e scherzando se vedo la settimana sono a 63km...
Domani non ne farò di certo 21, quindi scenderà... Ma penso che 16 li faccio di sicuro a meno di sorprese...

[Bbagghins]

Eh ci credo!
Io a 4'40 faccio 1km tu ne hai fatti 14!
Apparte la battuta, complimenti! Mi fai un po' vergognare per i miei scarsi risultati (in proporzione) ma lo userò come stimolo per migliorare!

Scusate, ho sbagliato topic ero convinto di stare postando in quello degli allenamenti quotidiani è l'età
E di sicuro non c'è niente da vergognarsi... l'importante è fare del nostro meglio e divertirci
Scusa ancora

[Marcus86]

Ci mancherebbe!

[Marcus86]

Ore 6 e qualcosa. 6 gradi, senza vento.

Uscita lunga per la durata, lenta per il ritmo (da rigenerante.)

Alla fine c'è poco da raccontare, sono venuti 16 km e rotti a un ritmo lentissimo . Solo che non li ho sentiti proprio riposanti, anzi.
Le gambe erano molto stanche dopo il collinare di ieri, il cuore ha retto bene e sul finale è anche migliorato ma probabilmente c'erano 4/5 bpm di troppo...
Quel che conta ora è mettere volume.
Settimana chiusa a 57km e ho già corso il volume del mese scorso.

https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=185