IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[mlucky]

Grazie!
Ora ho da"risolvere" il problema al ginocchio, sperando non sia niente di grave, dopodiché farò come dici, prima pensare alla maratona di Venezia cercherò qualche mezza da utilizzare per imparare...

[IcemanBolt]

Complimenti da85, gran testa, grandi nervi!
Dopo due giorni di completo riposo dallo sport, stamattina 12 km tranquilli, devo dire che dopo quei 25km non ho sentito fastidi, gambe pesanti od imballate, questo mi dà fiducia, credo di aver azzeccato il lungo.

[fujiko]

di nuovo complimenti a tutti!

@mrlucky, regola n. 1 delle gare (e della mara in particolare): mai provare cose nuove il giorno della gara

[riccardoyaya]

@da85 complimenti hai fatto qualcosa di eccezionale, sei stato super!

Io sto già benino ho fatto ieri 1h di corsa e oggi 1h di rulli, piano piano mi riprendo e riparto dalla base .. ho lasciato stare l’idea 50km di Romagna perché ho bisogno di staccare e tornare alle corte fino a fine anno dove spero di trovare una maratona vicina dove fare PB.

[mlucky]

di nuovo complimenti a tutti!

@mrlucky, regola n. 1 delle gare (e della mara in particolare): mai provare cose nuove il giorno della gara

[DA85]

grazie @riccardoyaya, devo dire che sono soddisfatto delle mie ultime gare visto il mio esiguo chilometraggio settimanale.
3 uscite con 50-65km a settimana sono proprio pochini se si vuole tirare fuori il meglio.
Conto di dedicarmi totalmente alla corsa dal prossimo anno una volta finita la stagione di triathlon... vedremo

[IcemanBolt]

Altri 12 km stamattina a digiuno, 5 volte 1 km veloci intervallati da 500m di rec, su saliscendi.
Ho una domanda da porre ai più esperti, allora corro da 12 anni a digiuno anche fino a 20 km, ed anche stamattina non ho avvertito problemi o crolli, nonostante abbia spinto nei 1000, e dopo la doccia sentivo di poter stare a lungo senza mangiare. In linea teorica, escludendo imprevisti, giornate no ecc, secondo voi è un buon segnale questo in merito alla mia capacità di usare le riserve, i grassi, lipolisi, correre a lungo a digiuno e non accusare fatica, in ottica maratona? Nel senso, sono più avvantaggiato o non c'entra un bel niente? Grazie mille

[filattiera]

@Iceman ... non sono un dottore in nutrizione/fisiologia/scienze motorie ... ma penso c'entri poco. Fino ai fatidici 30-32 km, i grassi, soprattutto se corri ad andature lente o sopra soglia, non li bruci o solamente in frazioni minime.

[Grifceschito]

Io vengo da tre giorni di stop in cui non corro e oggi probabilmente sarà il quarto per via di impegni di lavoro e con la famiglia.. questa è la prima settimana di scarico delle due previste prima della maratona... Sicuramente di riposo alle gambe ne ho dato-.-' spero non troppo

[Runiko]

Ciao a tutti, scrivo per un consiglio.
Con amici stiamo valutando la maratona invernale, per loro sarebbe il debutto, per me la seconda...
L'idea è di strutturare un piano su 12 settimane..
Secondo voi 3 lunghi over 30 sono troppo pochi?
La scorsa maratona:
3° settimana 30km
5° settimana 32km
6° settimana gara mezza maratona
7° settimana gara 30km (da programmi dovevo fare Riscaldamento prima e arrivare a 34 e non l'avevo fatto)
9° settimana 30km (da programmi erano 36 ma ero scoppiato)...
A posteriori 5/6/7 settimana consecutive secondo me erano state troppe dure...e per quest'anno stavo valutando di togliere un lungo e lasciare la mezza maratona tirata.. voi che dite? Meglio un lungo in più e rinunciare alle mezza?