Andare a correre appena svegli 30

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane 10K CL, gambe un po' pesantucce verso il finale ma niente di che.

Bella giornata di sole con temperatura in lieve calo, solo un po' di vento, ma comunque sopportabile.

Buona giornata a tutti

[oscar56]

Off topic per Marcos, pollo marinato con olio,spezie varie solite, pinchos spagnolo in polvere che contiene soprattutto paprika, curry e nora tritata (nora è un peperone piccantino che viene essicato, con la paella, intero, si usa metterlo al centro della paellera e dà un saporino speciale) e una copiosa spruzzata di limone. Il tutto una notte in frigo.

[Marcus86]

@Oscar Mmm buonissimo
Appena torno a Roma al mercato esquilino mi faccio rifare un sacchetto di curry...
Mi hai fatto venire una fame...

[andreac76]

Oggi 10K CLR @5'29"

[gio91]

10k CLR @4:39 poi 8 allunghi per sciogliere un po le gambe dopo i 26 di ieri.

[Arla]

Hola!
Oggi per me riposo dagli allenamenti e nani copiosi, buona giornata a tutti!

[Marcus86]

@Oscar: missione fallita.
Non avevo il tempo per farne 12 e ho dovuto ripiegare su 11...
Inoltre sono saltato a 7,5km.
Alla fine ho chiuso 11km a 5'50.
Troppo caldo e in più ci si sono messe pure le caviglie a farmi male...
Ho sbagliato a mettere le deviate.
Sono definitivamente convinto che sono andate.
L'altra volta mi hanno fatto venire una tendinite, ora ho dolore cane alla pianta del piede destro e alle caviglie...
Le dovrò pensionare a 400km soltanto.

[EvaK]

Buongiorno!
Stamattina esercizi di propriocezione e poi corsetta easy di 12 km. Gambe un po’ stanche dai rulli fatti ieri sera, e questa settimana si ricomincia con il carico.

[Petronio]

Buongiorno a tutti.

Oggi alle 13 ripetute allo stadio per me... vedo se fare stavolta 2x1500, 2 x 800 e 4 x 400... se mi sento bene qualche altro 400.

Statemi bene.

[shaitan]

E vai Petronio che si spinge.

Per me 1h di recovery. Oggi ero contento di correre. Ovviamente le gambe sono ancora un po' stanche dalla maratona ma pensavo molto peggio