IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)

[Grifceschito]

[Runiko]

Grazie @sasha, provo ad intabellare e incastrare con le gare per vedere se funziona bene

[IcemanBolt]

Cambio di programma niente Vivicittá ma mi sono sparato 16 km sotto pioggia a digiuno, buone sensazioni.
Settimana prossima sarò fuori regione e mi sto organizzando per portarmi gli indumenti per correre e mantenere la continuità, in vista del lunghissimo che darà delle risposte, voglio provarci, e se non ce la farò almeno ce l'avrò messa tutta.

[Grifceschito]

Ieri 10 km di corsa media a 4'21" forse un po' troppo veloci ma era l'ultimo lavoro e mi sentivo bene.. adesso solo corse lente e brevi per una settimana prima della mara

[IcemanBolt]

Con le attuali scarpe potrei arrivare alla maratona con 700km addosso. Secondo voi sarebbe meglio usare scarpe nuove con piena ammortizzazione? Certo un po' rodate.

[IcemanBolt]

Martedì 12 km con variazioni di velocità, oggi altri 12 più tranquilli, mi sto difendendo in trasferta, con allenamenti, alimentazione ed idratazione. O passo questa settimana o mollo.

[Grifceschito]

Oggi 8 km di cui 6 a fondo lento e 2 a ritmo maratona.
Domani da tabella avrei 6 km di cui 4 a fondo lento e 2 a ritmo maratona.. ma non sono sicuro di farli.. vediamo domani come mi sento

[shasha74]

Ormai è fatta, quindi anche se salti non c’è problema. Anzi io non uscirei.

[Grifceschito]

Ascoltato Sasha e oggi sono rimasto a casa, se mia moglie avrà voglia magari ci facciamo una passeggiata tranquilla nel pomeriggio... tra l'altro durante l'ultimo lungo fatto ho condiviso qualche kilometro con una signora incontrata per caso e che di maratone ne fa da 20 anni che mi disse: "tu alla maratona devi arrivare che fremi dalla voglia di correre, che salti da quanto sei carico e che nn ti si deve tenere neanche con le catene"... Be'direi che questi due giorni di pausa totale dalla corsa contribuiranno se non altro a farmi aumentare la voglia di correre!

[alemercuzio]

Con le attuali scarpe potrei arrivare alla maratona con 700km addosso. Secondo voi sarebbe meglio usare scarpe nuove con piena ammortizzazione? Certo un po' rodate.

Senza sapere di quale scarpa si tratta e da runner con poca esperienza dico che sarebbe meglio una scarpa con meno km