Pre Workout al mattino consigli

[mcarbo82]

Buongiorno a tutti,
per la mia organizzazione faccio i miei allenamenti al mattino,
p.es
Sveglia 5.50
Iniziò attività 6.40

Quindi poco tempo x fare una colazione

C’è qualche preworkout che mi consigliereste?

Ora appena sveglio prendo 15gr proteine whey con 250ml di latte vegetale senza zuccheri.

Qualcosa di meglio?

In genere
4/7 running
3/7 palestra + cardio

Grazie

[shaitan]

Non so quanti grassi ha il latte vegetale ma ti consiglio di sostituirlo con malto destrine (o zucchero direttamente).

50' è il tempo perfetto per uno shaker proteine (possibilmente idrolizzate anche se costano) e carbo rapidi, quindi malto destrine o zucchero cucina etc

Eventualmente caffeina.

Io ho molto meno tempo (15') ma prima dei lavori butto giù un gel da 30g di carbo e 150mg di caffeina (come peraltro racconto nella tesina che trovate linkata in firma ahahahahah)

[gio91]

Quoto Shaitan, solo proteine per di piu senza i carbo del latte non hanno nessun utilità in un pre workout. A quel punto stomaco vuoto. O tolleri un po di carbo sottoforma
Di malto o una barretta energetica sarebbe comunque meglio. Io quelle della SIS le tollero bene anche con i lavori intensi.

[mcarbo82]

Attualmente sto utilizzando le NU3 whey isolate (15gr)



Direi allora che do uno sguardo a qualche maltodestrina.

Il discorso vale sia x giornata di running che di palestra?


Cosa ne pensate di moringa o spirulina come alternativa o ad integrare?

[gio91]

Quello è molto soggettivo. Non c’è un integratore super consigliato. C’è chi come me tollera bene un caffe, chi preferisce capsule, chi guaranà etc etc. Comunque si palestra o running devi avere un minimo di carbo, il catabolismo se sei a posto con l alimentazione non fa certo danni in termini proteici al mattino.

[shaitan]

Sono delle isolate. Non velocissime ma lì diventa sofismo, cambia poco alla fine.

Per me running ancora più importante i carbo. Ma anche con i pesi non li disdegnerei a stomaco vuoto.

Poi non hai problemi di insulina, allenandoti vengono captati dal muscolo... È il momento migliore per spararli dentro

[moranicola]

io mi alleno sempre al mattino presto (5:30): allenamento a stomaco vuoto se easy oppure un gel da 30 gr di carbo + moka caffè da 3 per allenamenti più intensi. Se faccio lunghi (in bici o trail) sempre al mattino presto: 25/30 gr whey + 60/80 carbo

[fujiko]

banana + caffè, è il mio go-to, sia prima della corsa che prima dei pesi

[mcarbo82]

banana + caffè, è il mio go-to, sia prima della corsa che prima dei pesi

Forse la soluzione più semplice e anche la più sana e migliore.

Proverò proseguendo con 15gr whey + il latte che mi gira (sempre vegetale senza zuccheri aggiunti) e una banana

[shaitan]

Sempre zuccheri sono