Andare a correre appena svegli 30

[shasha74]

Rossa con tutto quello che vuoi sopra, è comunque una marinara con aggiunte

[Kappi]

Domanda agli esperti. Ma per allenare distanze lunghe diciamo dai 20 km in su fare Interval training o ripetizioni corte da 300 a 500 mt con recupero breve può essere utile? Oppure servono solo per distanze più corte? Grazie

[shaitan]

Il classico 15/20x400 lo fanno anche i maratoneti Kappi...

Tutto può aver senso. Dipende il perché lo fai. Ecco un 10x300 a ritmo gara 1km, con recupero da fermo in specifica maratona non lo vedrei benissimo. Ma altre cose sì

[zolla]

Pronti, 9 km di CL con una temperatura frizzantina che non mi aspettavo.
Gambe un po' legnosette ma poi si sono sciolte correndo.
Buona settimana!

[Petronio]

Finalmente riesco a scrivere... Ho festeggiato con la mia compagna... ora andiamo per ordine:

Mentre ferve la discussione su pizza e focaccia (stranamente meglio che non mangio nessuna delle due: effetto-Soldatino, per chi ha visto "Febbre da cavallo" ) secondo me caro @kappi ci sta tutto, di solito mi alleno correndo sempre ma con tre allenamenti di qualità a settimana.

Complimenti per il brillante trail @gaietta e per il premio a Pontassieve @evuelledi (stavo per farla, poi ho optato per distanze più corte: peccato, dalla descrizione non è da personale ma mi sarebbe piaciuta).

Grazie degli incitamenti pre gara (qualcuno l' ho visto mentre stavo a casa o sul posto, ma andavo di fretta/ero distratto e con il cell mi trovo poco)!!! Hanno portato bene, gara faticosa (quasi identica a quella di sabato) e muscolare (salitone soprattutto), con tratti da vero trail (che non gradisco) ma alla fine portato a casa un secondo posto di categoria con rimontona nella discesa finale (per fortuna asfaltata o cementata)!!!
Quindi ulteriore premio con prodotti alimentari vari, vero, la spesa la sto facendo pochissimo...

Oggi però, dopo due gare+ feste varie, riposo quindi caro @kappi la regola del "correre sempre" è infranta ma credo di essere giustificato.

Buon inizio settimana a tutti!

[gambacorta]

sempre al @Petronio complimenti

per me oggi primo di 4 giorni di nulla, ci penserò poi nel WE a recuperare
buon lunedì

[Petronio]

Grazie e vorrei vedere da parte tua con quegli allenamenti e 90 km a settimana. IO ne faccio più o meno 70 e non ne posso più.

[shaitan]

Per me 40'

I 100km a settimana, ma anche i 90 e i 70 sono un po' lontano, ma ci tornerò

[Scut]

Shaitan come va il recupero? Io oggi non lavoro ma ho un sacco di Casini da risolvere, vediamo se riesco a incastrare una corsetta
@evak sono gli allenamenti che ti lasciano stanca stanca stanca che ti fanno capire che puoi fare tutto!

[fujiko]

Buongiorno cari,

Oggi riposo, ieri mattina una bella oretta di pesi + passeggiata.

Buon inizio settimana a tutti